受疫情影响，很多企业最近都让员工在家远程办公。很多人内心想的是，这次终于得以实现过去梦寐以求的在家办公。
在家办公省去了通勤的麻烦，我们可以借机多睡一会。然而，你发现，在家办公的自己更容易犯困、疲乏、困倦，看到床就挪不开脚，总觉得自己睡不够，睡醒后也精神不佳，连带着工作效率低下。
除了保证良好适度的睡眠、早睡早起外，你还要留意，是不是被恼人的“春困”缠上了！
春困常盯这两类人
一
俗话说：春困秋乏冬打盹。季节转换的阶段，人体从藏转为发，血气增长，本身气血两旺的人，自然能适应这一转变，没什么感觉。
但是，有两类人由于血气不足，就比较容易出现春困的不适感，分别是脾虚弱、肝火旺人群，两类人各有偏重。
第一种：脾虚弱
脾虚弱人群的主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。
春季肝旺，肝旺则易伤脾，脾虚生湿会加重春困，所以我们在护肝的同时，可适当省酸增甘，以养脾气。
对策：可用山药、瘦肉或猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此食疗以健脾为主。
第二种：肝火旺
在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状，在这个时候也容易出现因为体虚引起的困乏。
对策：可选用清肝泻火的食物，如小白菜、油菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、荠菜、马兰头、荸荠、大白菜、白萝卜等。
除了以上这两类人，小固也建议大家在春天要顺应自然规律，找回精气神，做个精神小伙。
起居：早卧早起
二
克服春困最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，早卧早起，睡好子午觉，保证一定的睡眠时间。
但是要注意，不要睡懒觉，否则会加重人的惰性，越睡越困，越睡越懒。尤其不能熬夜，熬夜只会加重春困。
运动：适当运动
三
在春季应该学会科学用脑，有利于消除春困。当头脑不清醒时，应放下手头的工作，听听音乐、做一下伸展运动，让左脑半球得到适当休息。
更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，有利于去劳解困。
在家运动的确有限制，但是要不会妨碍你动起来。只要整个人活动开来，气血流动加速，微微发汗祛湿，身体阳气生发了，人就自然精神了。
饮食：多吃新鲜食材
四
想要下午不犯困，最好吃些食材新鲜、由蛋白质和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐，加上胡萝卜、菠菜等，使我们整个下午都能精神抖擞。
工作之余补充点柑橘、草莓等应季水果，也可在一定程度上消除疲劳，令人精力充沛，不容易犯困。
宅家办公：要有仪式感
五
最后，小固想说一下在家办公的仪式感，和出门上班一样，在家办公的我们同样需要提前做一些准备。
1. 上班仪式：准时起床，换掉睡衣；
2. 设定清晰的界限：在安排好的工作时间，你是禁止打扰的；
3. 有规律地休息：劳即劳动，逸即安逸。
4. 设置专门的工作区间：整理出工位，不窝在床上工作。
5. 坚持规律的日程表：写下工作计划，保持干劲