一套核心肌群训练动作(干货)

今天分享几个动作来给大家组成一次训练以改善核心肌群的能力。

1.多向单脚跳

2.沙球/沙包下砸

3.后撤弓箭步沙球/沙包下砸

4.转体胸前传球

5.爆发性卷腹

最后,以上是每个动作的要领和频率的训练建议,想加强核心肌群的朋友赶紧练起来吧!!