肠道，是人体最大的免疫系统。其长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。生活中，有诸多不良习惯，会损害肠道健康。一旦肠道保护作用失效，疾病也会随之而来。
那么，肠道不好的人，身体会出现哪些“异常”迹象呢？
肠道不好的人，身体会有“1红、2痛、3多”，若没有，肠道还算健康
1：便中带红，也就是出现血便，血呈粘液型或者发暗发红。
2：腹痛，多在中下腹部，疼痛程度轻重不一，越来越频繁。
3：肛痛，接近肛门的直肠，出现癌变，很可能导致肛痛，及时就医检查。
4：腹泻多，排便次数变多，是肠癌早期症状，甚至便秘、腹泻交替出现。
5：消瘦多，突然暴瘦，一个月内瘦超过10公斤以上，是癌症典型症状。
6：臭屁多，且味道恶臭，每天超过20次以上，要警惕肠道病变。
肠道不好的危害有哪些?
1、增加患大肠癌的风险
我们大肠里聚集了许多菌群——比如说类杆菌属、优杆菌属、双歧杆菌属、需氧菌或兼性厌氧菌等。这些微生物大致可分为三大类：“有益菌”、“有害菌”、“条件致病菌”。
这些菌群在肠道和平共处，共同构成我们肠道的微生态环境，如果这个生态环境是良性的，可以保证人体的肠道维持正常的生理功能，如营养、免疫、消化等。
若是这个生态平衡被自身免疫或外界因素打破，那么菌群就会失调，导致便秘、腹泻等。严重的甚至会增加患大肠癌的风险。
2、腹泻
饮食不洁导致的腹泻，是由致病菌或是致病菌产生的毒素引起的。一旦这些有害物质超标，我们的肠道就会激发自身排毒机制进行排泄。而“上吐下泻”就有可能是身体的自我保护机制被激活了。大家可不要小看它哦！
3、便秘
肠道功能不好还会导致便秘。便秘会导致有毒代谢产物不能及时排出而在体内蓄积，身体重新吸收这些有毒物质后，最终就会反映在脸上，脸色就会暗沉、长痘痘。长期的便秘还可能和肠道肿瘤有关。
中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常，而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳，大便则属于浊阴。清阳宜上升，浊阴宜沉降。如果大便不通，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会受到影响，就会产生各种不舒服的症状。因此，扫清肠道，是维护健康的重中之重。
保护肠道有六招，肠道越来越健康
1、保持饮食平衡:不能过多食入高蛋白的东西，荤素搭配，素食为主，荤菜为辅。膳食纤维每天应该摄入25-30g，多吃粗粮、杂粮、豆类、薯类，主食不能过于精细。加工程度越少，保留的膳食纤维就越多。
2、摩腹提肛:腹部按摩称之为“摩腹”，具体方法是：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收；稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10—15次。
3、摄入充足的水分:成年人每天应饮水1500—1700ml，夏季适当增加。
4、增加适当的运动:运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外，因此，每天应当保证40分钟到1小时的运动时间。增加运动时要注意运动量的把握和运动方式的选择。运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。
5、定时排便:最好在每天早上定时排便。
6、适当摄入益生菌:酸奶中有许多益生菌哟！
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