肚子上有一圈厚厚肉不仅不美观，还会导致各种健康问题的出现。今天推荐7个普拉提动图。想要马甲线，想要健康？赶紧练起来！
1.卷腹+手臂拍打
躺下来，弯曲膝盖，小腿和地面平行，大腿垂直地面头、肩膀、上背部抬起来，双手在身体两侧，掌心朝下上下拍打手臂，做50-100次2.前后滚动式
坐立，膝盖弯曲，双手抱住膝盖后侧膝盖分开，脚内侧并拢往后倒，然后往前回来，脚保持不着地重复30-50次3.仰卧单抬腿
仰卧，双手在身体两侧，掌心朝下贴地弯曲右膝盖，脚踩地，左腿向上抬高，和右大腿平行然后上提来到90°，重复30-50次绷脚背，下背部、肩膀贴实地面4.单腿卷腹起身
仰卧，弯曲右膝盖，脚掌踩地左腿抬起来伸直绷脚背，与右大腿平行双手抬起来，相互平行，掌心朝下重复卷腹起身30-50次5.脚踏车交替卷腹
仰卧，双手在后脑勺十指交扣双腿离地抬高，右腿弯曲，左腿伸直，右手肘找右膝盖左右交替，保持绷脚背，上背部离地重复30-50组6.坐立十字交叉
坐立，双腿往两侧打开，脚回勾双手打开，与肩膀同高然后扭转向左，右手向前延展，往前送重复5次，换边，做10组7.人鱼坐立侧面拉伸