请问大家早上起来喝的第一杯水，是怎么喝的啊！
小李：“我早上每天一杯蜂蜜水，养颜护肤！”
小张：“喝蜂蜜水太甜了，小心糖尿病，我早上喝淡盐水清肠通便还能排毒。”
小李反驳：“你说我小心糖尿病，我看你要小心高血压吧！”
相信不少朋友，关于晨起喝水的事情，都有这样那样的一些误区。虽然晨起喝水是件小事，但，晨起第一杯水非常重要。
因为我们经过一夜的睡眠休息后，体内会从尿液，皮肤，体内代谢都会消耗水分，让我们的身体会处于一种缺水的状态。所以清晨起来喝的第一杯水，它不仅能有效的补水，还可以调节肠胃、清扫我们体内的环境。
那么早上起来的第一杯水，该怎么去喝才健康呢？我们一起看看早上起来喝水要注意什么
隔夜茶
隔夜菜，隔夜茶，这些食物放置一晚以后，容易滋生细菌，茶叶中富含多种维生素，茶多酚等营养物质，因为放置一夜以后，时间比较长，就容易发生氧化，会让茶水中的抗氧化成分下降，所以隔夜菜基本就没有什么营养和保健的价值了。所以，晨起后，昨天的茶叶，不论好坏，都不建议继续喝了。
淡盐水
有些朋友喜欢清晨第一杯水喝淡盐水，感觉喝淡盐水清肠通便还能排毒，其实治疗便秘，我们关依靠水，是解决不了问题的，关键的是饮食调整，合理搭配。
现在的生活物质丰富，我们每天钠的摄入量是比较多的，所以在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，就会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
没有高血压的患者,一般血压也是有波动的，特别在早上这个时候。所以对于有高血压、心脑血管疾病还有肾功能异常的朋友，早晨起来后的第一杯水不要喝淡盐水。
蜂蜜水
早起喝蜂蜜水，很多朋友都喜欢这样喝，感觉有利于缓解便秘。但是晨起空腹也并不适合。蜂蜜有很多的矿物质和维生素，但是因为它含量最多的是碳水化合物，其中35%的葡萄糖，40%的果糖。这些都是会升高血糖，影响食欲，早餐摄入量就会减少。
有些朋友说我的习惯改不了，那么我们可以在起床后，先喝白开后，等过十分钟后，在喝蜂蜜水，或者在吃早餐的时候，比如面包上面涂抹一些蜂蜜或花生酱之类的方法。早起不建议喝蜂蜜水
果汁
有些爱美的女性朋友，非常喜欢早晨起来喝一杯鲜榨果汁，感觉营养又养颜，其实这种做法并不可取。果汁比较偏甜，喝蜂蜜有些像吗，如果空腹喝会影响食欲，早餐就不想吃了。还有一大早喝一杯果汁，因为果汁是凉的，吃了以后会刺激肠胃，对于消化功能有影响。
碳酸饮料
每天空腹喝碳酸饮料的话，容易缺钙，因为碳酸饮料中的磷，容易造成钙质的丢失，进而会引起骨质疏松。饮料中的糖分比较高，喝多了会造成能量过剩，容易引起肥胖。早晨最好不要喝。
温白开
这世界上最好的饮料就是白开水，所以清晨第一杯水，白开水是最佳的选择。
经过了一夜的休息，人体内会产生很多的垃圾，而水可以帮助我们把这些垃圾排除体外。另外机体需要水来参与代谢，如果我们身体中的水含量不足的话，就会导致代谢减慢。所以早上晨起喝一杯温白开，加速新陈代谢，促进血液循环
注意：
【晨起喝水的时间】清晨第一杯水喝水的时间，应该在起床后，早餐前这个时间内。
【晨起喝水的温度】清晨第一杯水的温度，这个温度最好和我们的体温比较接近最合适
今天就聊到这了！感谢您的关注，我是晓辉营养师，如果喜欢这篇文章，请点赞，转发，收藏，谢谢，以上内容仅供参考！