现代人因坐姿不正确，长期伏案工作，低头玩手机、看电视时间过长，很容易造成颈椎病，而颈椎病是颈部疾病的全称，包括颈椎肌肉、韧带、关节、椎间盘、椎体、血管、神经的变化所引起的不适。想要预防颈椎病的发生，就要勤做以下颈部功能锻炼。
1、拿揉颈部：用一手的掌根与食、中、环、小四指指腹对称拿捏颈椎两侧，自上而下
数次；再用两手指、中、环三指按揉颈椎两侧，自颈枕部向下至颈腰部。
2、颈部点按：上肢向后外展，用拇指按压上颈部(风池穴)，头部向同侧对抗用力侧偏，持续一分钟，左右交替。
3、米宇运动：头部正直，①缓缓向前屈至下颌抵触胸骨柄做过屈运动数次；②将头向后用力缓缓尽量后伸，做过伸动作数次；③头部向左、右侧各压数次，注意保持上身不动。
4、旋颈运动：站立或坐位，慢慢环转颈部，动作由小到大，反复由左到右，由右到左，重
复数次。