軟趣無味
鍛鍊減肥就是如此，一旦不堅持了，反彈很容易！幸好我比較懶，選擇千漾內調瘦身，調理飲食健康瘦身，沒體會過反彈的感覺[耶]
曉樣兒
健身鍛鍊減脂後體重增加？
減脂後體重增加應該是好現象，脂肪減掉增加的是人體肌肉，人體健康的標誌是肌肉群的增加增強！致此即達到健身鍛鍊的目標要求。
用科學的方法健身，堅持鍛鍊方能保持身體健康碩美！
減脂和增肌不同階段，有不同的側重點，人體胖的時候以減脂為主，之後以增肌為主。減脂增肌無非是增加蛋白質含量高的食物，減少碳水化合物的食物量，以此減脂增肌的效果非常明顯。
減脂增肌應注重以下五點
1、餐前喝一碗清淡湯，適當減少主食量。
2、用粗糧代替部分精細糧，如豆類、土豆、玉米、紅薯等。
3、不食用加工肉製品，油炸食物，以及烹飪時少鹽低油。
4、平時保證新鮮果蔬攝入量，少量飲酒，不吸菸。
5、每天保持一小時的健身運動，養成良好的生活習慣和規律的作息時間。
實踐證明只有堅持健身鍛鍊，保持有規律 的生活習慣，才能保證良好的身體素質，以及旺盛的生命力和積極向上的精神狀態！
李戰榮
堅持