壮族是我国最大的少数民族，族民主要分布在广西、福建、贵州、湖南等地，壮族有很多分系，每个分系都有不少独特的民族文化。
黑衣壮族是壮族的一个小分系，族民主要生活在广西壮族自治区那坡县境内的大石山区，黑衣壮族的族民只有五万多人，可是这个少数民族却有着非常神奇的养生文化。在黑衣壮族村寨里老人随处可见，每十个老人中就有两个百岁老人，那里是名副其实的长寿村。
按照国际上普遍认可的长寿秘诀，生活环境和人的心态是长寿的重要影响因素，黑衣壮族的族民除了具备这两个必备条件外他们还有不少其他的长寿方法，这就是他们神奇的养生文化。
黑衣壮族的养生文化涉及面很广，包括饮食文化、保健文化以及一些独特的生活习惯。
饮食文化
黑衣壮族生活在我国南方的高山地区，那里阴冷潮湿，外界环境会对人体造成很大伤害，黑衣壮族的族民利用饮食弥补了这一缺陷，他们因地制宜，创造性的研制了一些独特的饮食，这就是当地特色的饮食文化。
1、桂林米线
桂林米线是采用当地的籼米为原料，经过磨浆、过滤、煮熟等工艺，最后将粉团挤压成细长的圆形米线。
米线需要搭配卤水才能食用，米线能够强身健体在很大程度上是因为卤水。
卤水是采用茴香、槟榔、桂皮、沙姜、草果、桂枝等十多种中草药和香料熬制而成，对于治疗腹胀腹痛、消化不良以及呕吐等病症有奇效，长期食用有治病防病的功效。
黑衣壮族自古就有食用米线的习俗，米线对于提高他们的寿命帮助很大。
2、油茶
油茶是壮族等少数民族特有的饮品，油茶与传统的绿茶、红茶、白茶等有很大的区别。
油茶是采用茶叶、花生、香菇等为原材料制作而成，油茶中富含丰富的微量元素，极易被人体吸收，同时油茶中添加了很多中草药，有祛湿驱寒、提神醒脑、充饥的效果，经常饮用油茶对提高人体免疫力，增强身体健康有很大帮助。
喝油茶是当地少数民族的饮食习惯，每天喝上几碗油茶既能饱腹充饥又能强身健体，油茶是当地人首选的好饮品。
3、糯米酒
壮族族民世世代代种植糯米，酿糯米酒是当地少数民族的生活习俗，每当糯米丰收的季节，家家户户都会酿糯米酒，糯米酒酿成的时候糯米酒味道醇厚，酒香四溢。
糯米酒具有消除疲劳、提神醒脑的作用，经常饮用对身体很有好处。
保健文化
黑衣壮族生活在大山深处，他们不具备先进的医疗条件，因而他们平时非常重视保健，保健的方式多种多样，最主要的有使用银制品保健和生活方面的护理等。
1、使用银制品保健
在少数民族的日常生活中银制品被广泛使用，银制品除了有很好的装饰效果外，更重要的是银制品对人体有很好的保健作用。
壮族生活的地区水中的钙质含量很高，壮族的族民通常会使用银质水杯和银质水碗饮水，这样做可以使水质得到净化，对身体起到保健作用。
另外使用银水杯和银碗饮酒可以降低酒中的酒精含量，即使喝再多酒也不容易醉。
壮族人有佩戴银首饰的习俗，银首饰有很多种，比如银耳环、银手镯、银戒指等等。银首饰有除寒除湿的功效，经常佩戴会把人体内的毒素从人体内吸出来，因而佩戴银首饰有很好的防病治病效果。
2、生活方面的护理
黑衣壮族的族民在平时的生活中非常重视护理，这对于他们延长寿命很有帮助。
就拿梳头为例，壮族族民平时梳头和我们梳头有很大的不同，他们梳头时会沿着头上的三条经络仔细梳理，梳头的同时起到了舒筋活络、促进血液循环的作用。同时他们这样做也可以避免头上的血管造成堵塞，壮族的族民几乎没有心脑血管方面的疾病，这和他们独特的梳头方式有很大关系。
另外壮族人每个月都会做一次刮痧，他们刮痧时会使用牛角或是银制品在后背和肩膀处用力刮，人体内的毒素和湿气在刮痧的过程中会排出来，这样就起到了很好的排毒治病的效果，同时对于预防肩周炎和颈椎病有很好的辅助作用。
壮族的族民发烧时很少吃药，他们通常会按摩病患的手心、脚心、后背、肚脐以及胸口，通过这样的按摩病患发烧的症状很快会得到缓解。
黑衣壮族的历史非常久远，在这个族群的发展演化过程中形成了一系列独特的民族文化，其中他们的养生文化非常成功，黑衣壮族的村寨中老年人数量很多，百岁以上的老人也不在少数，这与这个族群独特的养生文化密不可分。
黑衣壮族在饮食文化、保健文化等方面都有独到之处，在全民重视养生、全民重视保健的今天，黑衣壮族在养生文化方面的成功经验值得被更多人了解和学习。