近日天气炎热，晚上出去纳凉的时候，发现公园里很多老大爷在玩一种很新奇的玩意：“抛石锁”。好奇之下，也进入场地想要小试身手，抡了两下之后，发现和我平时玩的哑铃完全不同，最后在大爷们的指点下总算学会了用力技巧，可以耍上两个动作。
回到家后，猎奇心思不止，查阅诸多资料，总算了解了‘石锁’的前生今世。
01.古代兵营必备的练力神器
相传石锁最早起源于唐代军营，用整块长方形大青石凿制而成，因与我国早期的铜锁相似而得名。
这种青石制品是将士们打熬身体的最佳伴侣，除了石锁外，还有各式各样的石担、石墩子等各类大重量青石制品，都是为了训练军士的力量和发力方式。
随着唐朝武举的兴起，石锁也渐渐的从军营走向民间，最早用石锁进行训练的，大都是有志于武举的民间武者，在武举中“刀、马、弓、石”的石就是指石锁，专用以考核应试者的力量。
在石锁训练中，有着这样一句话：“大锁练力、小锁练技、花锁练艺”。
练习石锁也是中国传统功夫的基本功，不仅可以增强练习者的力量，还可以锻炼身体的柔韧、灵敏、以及平衡性，更可以整合人身体的肌肉力量，训练人体的“整劲”。
02.从传统运动到非物质遗产
从清朝灭亡后，用于西方文化浪潮的冲击，石锁渐渐淡出了人们的视线，取而代之的是现代健身房的各种健身仪器。
近些年传统文化的复苏，也带动了“撂石锁”这项传统运动的苏醒，在2011年6月，“撂石锁”被纳入第三批国家非物质遗产名录。
现在很多公园都设有石锁运动区，这些大都是民间爱好者自发组织，进行培训和一些比赛。
指导我练习石锁的大爷说：“石锁表演讲究高、飘、正、稳、活，在表演中除了石锁本身的翻转运动外，很多熟练的高手会加入步法、躲闪、抛接等动作。”
看着旁边的几位行家熟练的进行各种花样的石锁表演，动作飘逸、舒缓得当，每当表演到精彩处，总会赢得阵阵掌声和叫好，这种技艺与力量的结合看起来让人赏心悦目，这不仅仅是一种运动方式，更是一种表演艺术。
03.撂石锁的练习和比赛
“撂石锁”咋一听感觉难登大雅之堂，其实并非如此。
早在建国初期1953年的时候，撂石锁的代表人物沈少三就参加过第一届全国少数民族运动会，并且凭借着精湛的石锁技艺，获得当时主办方郭沫若的首肯，在赛后被特邀到中南海怀仁堂进行表演。
在03年的时候，国家体育总局准备开发一项传统武术的比赛，就是后来的“全国武术功力大赛”，其中撂石锁作为传统武术的训练基础，也被列为比赛项目、并针对其指定的详细的规则，这些规则至今仍被各类民间撂石锁比赛所沿用。
撂石锁练习和表演的花样繁多，比较经典的练习花样大致可以分为三类：翻花、接花、组合套花。
翻花最基本的就是手花，将石锁抛起来后在额头的位置旋转一周后，再用手接住。基本上练习者经过短期练习后，选择合适的重量都可以做到。
接花属于进阶动作，需要长期的练习，其中最为经典的也就是比赛中经常比试的动作就是“石锁上拳”。做个动作要求将石锁纵向抛起，旋转180度后，抛锁的手握拳在与肩同高的位置接住石锁，之后在石锁稳定在拳面后，伸臂上举并保持住3秒以上。
这个动作可以说难度非常的高，要求练习者有极强的握力、臂力以及拳面承受力。
很多练习者都是由轻到重，练习的时候也是先从简单的动作开始，首先用肩膀接住，再次有臂膊接住，进而进阶到有拳面接住，更有甚者可以只用三根手指接住石锁，也就是行内人说的：“三指卧鱼”的动作。
最后的组合套花，也就是表演者将自己所会的花样融会贯通，连接在一起的表演方式，可以单独表演，也可以两三个同伴一起表演，主要看对练者的默契程度。
在撂石锁的比赛中，评判参赛者名次主要有三个原则：石锁重量、动作标准、表演者体重。
比赛的最终成绩以参赛者所能完成的最重的石锁重量依次排名，如果石锁重量等同，那么动作违规最少的为优胜者，如果参赛者动作都没有违规，那么以体重轻的参赛者为优。
04.石锁文化的传承和发扬
玩石锁可以说是一种男女老幼都可以练习的运动方式，练习的时候并不需要什么基本功，练习方式也是由简到繁、由轻到重，练习的时候要注重左右手交替练习，既可以一个人练习，也可以两人对抛练习。
石锁作为一种抗阻性训练，可以有效的提高腕力、臂力还有腰腿部的力量，长期的练习可以改善身体的协调性和灵敏性，更能结交一群共同爱好者，共同传承传统文明。
文/三点文墨
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