产褥期防止中暑
产褥中暑是指在产褥期因高温环境中体内余热不能及时散发，引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病。表现为高热，水、电解质紊乱，循环衰竭和神 经系统功能损害等。本病起病急骤，发展迅速，处理不当可遗留严重的后遗症，甚至死亡。传统观念认为新妈妈在产褥期最忌讳的就是受风，担心落下 腰酸背痛的病根。殊不知，这样的做法并不科学。尤其是在夏天，不通风很容易导致新妈妈中暑。其实，保持通风不仅不会对新妈妈产生不利影响，反而还有好处。
新妈妈分娩过后要休养一个月，如果这一个月是夏天，那就要谨防产褥期中暑。新妈妈如果长时间处在高温、高湿的环境中，体内的温度就会不断上 升，要是不及时散热，就容易出现周身无力、恶心、呕吐、头痛、头晕、不思 饮食、胸闷气短等症状，继而体温还会持续升高。
若不采取措施，新妈妈就会出现长时间昏睡、神志不清，甚至抽搐等症 状，严重时还会导致死亡。所以，一旦新妈妈出现了中暑的症状，要及时开窗通风，用酒精擦拭额头，并服用藿香正气、十滴水等解暑药物。
新妈妈所在的居室应该经常换入新鲜的空气，这对母婴都有好处。室内的温度最好控制在23~28°C。如果天气十分闷热，可以在短时间内打开空调，调节室内气温。
新妈妈还可以多吃些利尿解暑的蔬果，如西瓜、冬瓜、黄瓜等。衣着应选择宽松、吸汗、透气的衣物。
月子期应摒弃的错误观点
新妈妈不可受风
密闭的环境空气污浊，容易滋生细菌，会增加新妈妈和宝宝患呼吸道疾病的可能性。因此，室内通风是非常必要的。如果天气较冷，担心新妈妈着凉， 可以在通风时让新妈妈和宝宝到其他房间暂时回避。
产后不宜洗澡
“产后不宜洗澡“是一种毫无科学根据的说法。新妈妈在月子期间很容易 出汗，阴部还会持续排出恶露，这些情况都会导致细菌生成。因此，月子里不洗澡对新妈妈的健康很不利。宝宝刚刚出生的那几天，新妈妈的身体较虚弱， 而且伤口不可碰水，这时可以用擦浴的方式清洗，要注重保暖，不可盆浴。
产后三天不下床
为了避免落下腰酸背疼的毛病，老人们通常嘱咐新妈妈不要早下床。其实顺产的新妈妈在产后就可以下床活动了，适量活动有助于恶露的排出，帮助子宫收缩，恢复肌肉的力量。
灰奶不能喝
灰奶即新妈妈的初乳，含有很多营养成分，还有大量的免疫物质，可以保护宝宝在出生后的几个月内不受疾病困扰。因此，不给宝宝喝初乳是错误的做法。
月子里如何待客
“恭喜恭喜，生了个大宝贝。”相信产褥期的新妈妈们常常能听到这样的 道贺声。虽然新妈妈们美在心里，乐在嘴上，但却犯了难：刚生下小宝宝，身体虚弱得很，需要静养，偏偏这时家中来了这么多亲戚，怎么接待才好呢？其 实在这段时期，那些端茶递水的工作交给丈夫做就可以了，新妈妈依旧可以待 在床上。如果是老一辈来探望，半坐起来就可以了，只要说明一下，相信大家 都能够谅解。同时，客人也会从新妈妈的表现看出身体情况，一般不会逗留太久。送客时，新妈妈也不必起身，只要口头上表达一下谢意就足够了。如果客 人待的时间较长，一直没有离开的意思，可以婉转地说明一下，如请客人到客厅落座等。需要注意的是，尽量不要让亲朋随意地抱或抚摸小宝宝，因为宝宝 的抵抗力很弱，而客人身上或多或少都有细菌，容易使宝宝患病。还有，当客人要吸烟的时候可以善意地制止。
月子饮食要注意
在饮食方面，新妈妈首先要补充充足的铁元素。由于新妈妈分娩时流失了大量血液，极有可能患上轻度贫血。而铁元素可以有效地促进造血细胞工作， 为身体补血。动物的肝脏及肉类中铁的含量较丰富，新妈妈可以多吃一些。
新妈妈应尽量挑选易消化、蛋白质充足、富含多种维生素和丰富无机盐的食物，如新鲜的鱼类、动物血、豆类制品、乳类制品、新鲜的果蔬等。
由于新妈妈的身体尚未完全恢复，鸭梨、西瓜、山楂、橘子等性凉的食物不建议吃。油腻、辛辣等带有刺激性的食物也不能食用，它们会给肠胃带来过重的负担。
产后头晕是怎么回事
新妈妈在生下小宝宝的头几天里，通常会感到头晕。尤其是躺下再起来的 时候，总会感觉血往头顶冲，眼前发黑，不能立刻下地运动，要在床边歇一会 儿才能好起来，有时弯腰再起来也会有同样的情况出现。这是因为新妈妈在分娩的时候大量出血，产后气血不足、身体虚弱，再加上长时间的卧床休息，不能突然适应姿势的调换。尤其是产后大出血的新妈妈更容易出现头晕甚至晕厥 的情况。因此，新妈妈在下地运动前最好先坐在床上调整一下状态，稍事休息后再下地。身体特别虚弱的新妈妈可以让家人搀扶。
新妈妈产后汗多是病吗
很多人认为新妈妈产后出汗量增多是一种病态的表现，其实这是正常的。
新妈妈体内会自动聚集大量水分，分娩结束后，体内的新陈代谢和内分泌活动 就会降低，积聚的水分就显得多余，身体会自动将其排出体外，减轻负担。这时身体会加快皮肤分泌汗液的速度，将多余的水分通过汗液的形式排出体外。 医学上将这种情况称为褥汗，一般会在产后一周内自然好转。如果情况在一周 之后还是很严重的话，建议及时就医。
如果新妈妈产后汗多没有好好护理的话，容易出现皮肤红疹等问题，这个 问题在夏天更加严重。建议新妈妈穿透气吸汗的棉制品衣物，并且要适当下床运动，不要一整天都躺在床上。此外，新妈妈要注意清洁，及时将汗擦干，保 持身体干燥、清爽，做好个人卫生护理。
妻子产后，怎样做个好丈夫
新妈妈完成了十月怀胎的伟大任务，无论是身体上还是心理上都筋疲力尽了，这个时候，丈夫要尽自己的一切努力帮助新妈妈度过难熬的产褥期。
除了照顾新妈妈的起居生活外，还要给予精心的呵护和理解。因为分娩过后，新妈妈的心理会有变化，这是正常的表现，丈夫千万不能在这时候对新 妈妈不理不睬。同时，还要处理好与新妈妈的“距离”，不能只顾着和宝宝玩耍，把新妈妈一个人丢在角落。家中多了个小家伙，环境是肯定要变乱的，这时，丈夫要及时将家里收拾整洁，让新妈妈和宝宝有个更好的休息环境。
新妈妈怎么穿衣
由于新妈妈生产后身体极度虚弱，外邪极易乘虚而入引起疾病，因此， 产后如何穿衣这个问题十分重要。有的新妈妈在产后急于恢复身形，喜欢穿紧 身塑形的衣服，像牛仔裤、束胸、束腰等。这些衣服有碍血液畅通，且压迫乳房,极易使新妈妈患上乳腺炎，很不利于新妈妈的身体恢复。
新妈妈穿衣应遵循以下原则:
1. 选择宽大舒适的衣服，衣料以棉织品为佳。腹部可以穿高腰内裤或专业 的产后束腰带，既能防止腹壁松弛下垂，又有利于子宫的收缩复原。
2. 衣着厚薄要适中，尤其在春秋季节，冷暖交替的温度让人不易适应， 气温变化时要注意增减衣物。天热时要注意防止长痱子或中暑，适时地减少衣物。一切都要以新妈妈的感觉为准，不凉不热为最佳。
3. 衣服要常换，尤其是内衣，每天都要换，以防细菌滋生，发生感染。
4. 选择专业的哺乳内衣。新妈妈不要为方便喂奶就不穿内衣，那样会导致 乳房下垂，影响胸部美观。选择合适的胸衣有利于承托乳房，恢复胸形，保护乳头不受摩擦。此外，内衣里面可以垫两层化妆棉或防溢乳垫。
新妈妈在月子期间会有恶露，这时可以选择使用纸内裤，这样比较方便。 此外，使用有防水设计的卫生裤或妇婴两用卫生巾，能有效预防恶露弄脏外裤。
下篇文章内容我们来继续更新产后修养居家注意事项