小熊语录:瑜伽健身体式多样，涵盖对身体各方面的锻炼，它简单高效，可以强身健体，而且练就完美身材，更好的是可以让你的状态保持活力与年轻，任岁月依旧，你依然美貌如初。所以跟着小密一起练瑜伽，保证不亏。
提到曾黎，大家应该都是十分熟悉了，她与章子怡是同学，同由中央戏剧学院毕业，主演了多部电视剧，演技精湛，让大家对她印象深刻。现年44岁的曾黎，状态还如年轻时候一般，一点也不显老，反而更有魅力，实在令人羡慕。近日曾黎现身某活动中，身穿黑色西装纱裙，展现成熟女人味，气质超好。
曾黎坐在沙发椅上，橙黄色的沙发椅印照得曾黎气色很好，美得像一幅油画。她身穿黑色西装纱裙，上衣采用西装模样，显得低调又正式，V领的设计则显得没那么呆板，而且可以显示出她性感的身材，更拉长了脖子线条，使脖子更加修长。袖子处采用黑色波点薄纱泡泡袖，具有复古色彩，又时尚满满。
西装裙腰间绑上一根皮带，显纤细小蛮腰，又拉高了腰线，显得下半身看起来更加修长。短裙的设计衬托出她纤细且直的双腿，而且外面加了一层波点薄纱，透露出一丝丝性感与妩媚的女人味。柔美的灯光打在她身上，尽显唯美梦幻。
曾黎站在紫色门前，显得神秘又高贵典雅。她梳着低马尾，温柔宁静，额间还留着几根碎发，既修饰了脸型，突出了五官，又十分减龄。当年的曾黎可是班花，虽岁数大了，但是曾黎的五官依旧是那么好看，皮肤依旧紧实，气质还是那么超凡脱俗。耳朵上的吊坠更是为她整身搭配增色了不少，尽显高级精致。
曾黎虽然已经44岁了，但是她的状态还如20几岁的小姑娘一般，实在让人羡慕，想必她私下肯定很注重对身体的保养，除了日常护肤品的精心保养外，曾黎还积极锻炼健身，对自己非常严格，为保持一个良好的状态。大家虽不必向曾黎一样对自己太过严苛，但是适当的瑜伽运动也还是要做的，长期坚持下去，你会看到效果的。
look 1 打造修长美腿
爱美的小伙伴们肯定会注重穿衣搭配对自己身材比例的作用，尤其哪样更显腿长啊，颇受大家关注。其实除了搭配法则让你拥有大长腿外，瑜伽锻炼也会让你的双腿更加修长，它会拉伸双腿线条，让肌肉更加紧实，小个子也可以拥有哦。
山式站立，然后腰部向后弯曲，使头顶着地，双腿膝盖弯曲，脚尖踮起，双手手臂伸直，分别抓住双脚脚踝。
躺在瑜伽垫上，头部与肩部着地，肩部以下部位向上抬起，然后双腿盘起，放于面部上方，双臂伸直，双手分别撑在双膝上。
双手手肘弯曲，小臂与手掌着地，然后身体向上抬起，臀部在上，双膝弯曲撑在手臂处，小腿翘起。
坐在瑜伽垫上，臀部着地，双腿向上抬起伸直，贴住腰腹部，头抬起，双手分别抓住双脚脚后跟。
look 2 保持年轻状态
瑜伽锻炼可以增强身体力量，让身体恢复到年轻时候的强健，还会让你心情舒畅，远离烦恼，保持积极向上、昂扬拼搏的状态，让你对生活充满信心与斗志，从身体与心理上保持年轻活力状态。
跪在瑜伽垫上，膝盖以下部位着地，然后左腿不动，右腿小腿立起，上半身带动头部向后弯曲，左手向上伸直，右手向下，手指点地，手臂伸直。
双手手肘弯曲，小臂与手掌着地，整个身体向上抬起，然后臀部往后，使腰部弯曲，双腿合并膝盖弯曲，脚尖朝上。
做下蹲动作，双腿撒开膝盖弯曲朝外，脚尖踮起，上半身带动头部往下，双臂相互交叉伸直，手指着地并朝内放置。
岁数只是一个数字，曾黎用她自己的状态告诉我们，不管年龄多大，都要保持爱美与追求美之心，通过自己的实际行动，捍卫自己的美。大家要多多练习瑜伽，并长期坚持下去，才会成为自己梦寐以求的样子。#练瑜伽生活# #清风计划# #美丽日记#