文/西瓜霜
手臂下方的肉为什么会被大家称为"拜拜肉"呢？那是因为你每次和别人抬起手，挥手致意说拜拜的时候，手臂下方的赘肉就会来回摆动，就像它也在说着拜拜一样，顾名思义，它就因此得名了，马上就要到夏天了，女生们也要开始穿一些背心，短袖，但每次抬手的时候又感觉到尴尬无比，那么我们应该怎样消除手臂上的赘肉，和拜拜肉说再见呢？
首先让我们先来了解一下拜拜肉是怎样形成的,主要是我们在工作中和日常生活中，使用的通常都是小臂和斜方肌，而拜拜肉正是藏在手臂内侧、肩膀后束这些我们平时利用不到的地方，日积月累就形成了拜拜肉，你看像那些游泳运动员之类的平时需要使用整条手臂的人，她们通常都没有拜拜肉，手臂线条都非常的流畅。如果你想要在夏天的时候，拥有纤细的手臂，那下边就一起来学习几个瑜伽体式吧。
1、 斜板式：
先俯卧在瑜伽垫或者是地面上，两只手臂伸直放置在胸部下方的位置，两手的掌心撑在地面上，脚尖往回勾，踩在地上，用双脚和双臂撑起整个身体的重量，上半身尽量抬高，让身体呈一个坡度，吸气的时候，将身体延展开来，呼气的时候，两只手推地，让身体离开离开地面，脚后跟使劲向后蹬，让腿部的肌肉感觉到上提的效果，腹部在动作中始终保持收紧的状态，坚持30秒的时间。
2、 四柱式：
开始的准备动作和斜板式相同，但斜板式是用笔直的双臂支撑身体，而四柱式则需要弯曲两条手臂的肘部，让大臂和小臂尽量的垂直，然后用手臂支撑身体的重量，两条胳膊的大臂和肘部夹紧身体，肘部冲着身体的后方，头部尽量上抬，让颈部得到充分的延展，肩膀始终处于放松的状态，眼睛直视前方偏上的位置，坚持30秒的时间。
3、 侧板式：
整个身体侧卧在地面上，左侧的手臂伸直，手掌贴地，支撑起身体的重量，两条腿伸直并拢，右腿放置在左腿上方，两只脚的侧面贴合，让身体保持一条斜线，右手的手臂也伸直，举在空中，侧边的腰部向上提起，眼睛盯着举在空中的手臂的指尖，保持30秒的时间，然后换方向，另一只手臂撑地，重复动作30秒。
4、 反抬式：
先仰卧躺在地面上，两条胳膊向后伸，指尖冲着腿的方向，手臂伸直，支撑在地面上，两条腿也伸直，整个脚掌踩地，将身体向上顶起，吸气的时候延展脊椎部位，将胸腔向上提，呼气的时候让身体放松，让身体都处在一条直线上，保持7个呼吸的时间。
5、 下犬式：
弯曲上半身，将上半身和下半身中间形成一个夹角，两条手臂伸直，手掌托在地面上，头部冲下，两条腿同样伸直，脚掌踩地，两手和两腿间的距离要和肩膀宽度相同，吸气的时候，将手臂弯曲，让小臂贴合在地面上，将腋窝部位充分的伸展开来，呼气的时候，回到开始的位置，配合着呼吸，做10组动作。
6、 鹰式：
将两条腿叠放在臀部下方，呈金刚坐的姿势，两条胳膊交叠在一起，举在胸口的位置，小臂向上，指尖冲着天空的方向，让两手的掌心相对，保持7个呼吸的时间，然后交换两手的位置，在保持7个呼吸的时间。
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