焦虑是人的一种情绪反应，是用来和环境进行交互的，很正常的一个行为，它有助于注意力的集中，提升人体对外界因素的反应速度和反应力量，从而保护人体！但如果焦虑时间长、程度明显和焦虑内容不符的话，才是一种病态，才能叫“焦虑症”！
焦虑是一种正常的情绪
“焦虑症”（anxiety），又称为“焦虑性神经症”，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。它分为“慢性焦虑”，即“广泛性焦虑”（generalized anxiety）和“急性焦虑”，即惊恐发作（panic attack）两种形式。
“急性焦虑”的表现是：突然心慌，呼吸极度紧张，有时候会有失控感，或者濒临死亡感。
“慢性焦虑症”的表现是：长时间的紧张害怕，对未来担忧，但又无明确对象和内容。
在实际生活中，许多焦虑症不是单一焦虑的，而是复合型焦虑，例如社交恐惧障碍（包含恐惧和焦虑），抑郁症（包含抑郁和焦虑）等等。
焦虑并不是于生俱来的，而是在生活中缓慢地积累起来的。一般总是因为有什么问题让你感到不能接受，但又一直无法解决，于是这种情绪不断地加强，神经系统也就不断地兴奋，物质不断消耗，最终无法维持一种平衡，就成了焦虑症。
焦虑症的最直接原因就是害怕失去，最可能害怕失去的就是生命！因为情绪本身就是用来保命的，不管你是否承认或清楚，焦虑症最终的害怕目标基本上是死亡，不管是自己或者是他人！一般人很少因为某件东西而引发焦虑症！
焦虑的终极目标往往是死亡
因为害怕失去，就无法放下，所以患者不肯认，也舍不得认！确实也不能认，认了就“死”了！但到底会不会死呢？死是你能一直防的吗？但人总是要死的，只要人不死，你就一直防着？那你还会有生活乐趣，还会有生活质量？
一般文化素质高的人，不容易焦虑，因为他们知识面广，又有深度，容易了解事物的本质，认识到问题的根源，从而找到解决问题的方法；而焦虑的人，普遍是感性多，理性不足，又不肯学习，总是弄个半懂不懂，了解了问题的症状，找不到产生问题的原因，更找不到解决办法！（如果他们能把精力投入到找寻解决问题的方法上，目标就会转移，也就不会焦虑了）于是只好想问题本身，把一个小问题的范围越想越大，越想牵涉越多，面越广，可能会导致的问题也就越多，从而形成了一个恶性循环，把一个小问题想成了一个天大的问题，最终无法自拔，陷入无尽的焦虑中 ！而想了半天，就是没有想怎么去解决它，没有解决办法，那它会自己消失吗？不会的，所以他们每天都有得想，永远走不出想问题的怪圈！
要想解决问题的办法，而 不是问题
如果正常人，他能认清当前形势，判断如果不放弃是否会失去更多，是，就会认输，舍弃它；或者实在想不清楚，也就难得想，不管了，发展到下一步再说；而焦虑症患者也会判断，知道不放弃会失去更多，所以他们理智上是知道应当舍去，但从心底里觉得事情还能变好，即使不能变好，也不能放手，就是不肯放弃，两种想法互相斗争，成就了这种焦虑无法消除的局面！又或者是不知道怎么办，只好先找找看有没有对付的办法，只好先把要发生的众多的坏事预演一遍。但他们恰恰想不出办法来，反而把问题越想越大，于是就开始焦虑了！
大部分焦虑症患者，他们是知道自己不对，不应当那么焦虑，但因为深层次的问题并没有得到解决，时不时地要刺激一下，最终陷入了这种的恶性情绪里！
让自己再次阳光灿烂
那如何来改变这种状态，让自己恢复昔日的风采，重新生活在阳光灿烂之中呢？
请期待下一篇“心态调节”——远离“焦虑”的 12个技巧（二）
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