目前,多地相繼制定開學計劃,明確開學時間,逐步有序復學。談到"復課",學生們如何從居家學習的狀態中轉換出來,做好充足的準備來迎接返校的學習生活呢?近日,在
張馳
中國心理衛生協會科普講師
新華社《瞭望週刊》等專欄撰稿人
中央電視臺《心理訪談》科普心理專家
北京交通大學心理素質教育中心副主任
北京交通大學北京綜合交通發展研究院研究人員
北京師範大學教育學部兒童發展與家庭教育研究院特邀專家
中國教育電視臺、中央人民廣播電臺等多家媒體電臺特邀心理專家
2003年參與非典一線醫務人員心理減壓和危機干預工作
2008年汶川地震首批奔赴都江堰進行一線心理救助工作
張馳認為,居家學習與在校學習存在著學習方式、學習環境等多種不同。在課堂教室裡面學習的過程中,同一個班級的學生們在老師的帶領下一起學習,能夠與老師面對面交流;在線學習過程中可能存在學生沒有聽懂也無法及時進行反饋的問題。同時,家與學校的學習環境差異也很大,在觀念裡,家是一個身心放鬆的場所,居家的舒適環境不像學校裡同學們互相促進的學習環境,從而學習效率可能會降低。他表示,當復課後轉換為在校學習時,無論是作息時間還是學習方法,學生們都需要調整、改變,而部分學生在調整的過程中可能會出現焦慮、緊張等情緒。
對於這種情況,張馳建議學生牢記面對問題和戰勝問題的"4步法"——面對、接納、解決、放下。
面對,即面對自己的情緒和生活的狀態,積極、不抱怨。
接納,即接納事物的不完美。事物是具有兩面性的,接納會幫助孩子辯證地看待事物。比如居家學習雖然不如在校學習效率高,但也會提高生活能力。
解決,即解決遇到的困難。復課後,需要解決的問題主要分為學業方面和情緒方面。當孩子遇到困難時,可自己梳理出一個個小問題,逐個去解決,必要時還可以向家長尋求幫助。
放下,即放下不良情緒,轉移注意力。放下不是放棄,而是更好地轉變自己的狀態。與其執著於和某一情緒"鬥爭",陷入一種越來越焦慮的狀態,不如跳出這個模式,著眼於應該要做的事。
張馳認為,
根據教育孩子的經驗,張馳還建議孩子們養成制定計劃的良好習慣,列出自己每天要完成的學習計劃,今日事今日畢,有條不紊。當計劃實行的過程中,偶爾漏掉一條半條也很正常,家長切勿操之過急,要引導和幫助孩子逐步完成。
關注"北京交通大學招生辦"頭條號,獲取更多精彩資訊
文章素材來源:新華網、北京交通大學新聞中心