很多朋友因为工作的原因，还有一些朋友因为生活习惯的原因，都说自己不得不熬夜。那么有没有办法即熬夜又不伤害身体呢？答案是，如果你连续一周，每晚的失眠时间都不足6小时，那对身体的伤害将是无法挽回的，你的新生代谢、消炎功能、免疫力和抗压能力都将处于极不稳定的状态下。
1、听力下降，睡眠时间不足会造成内耳供血不足，严重的还会导致耳聋；
2、身体肥胖，内分泌紊乱和夜间进食，都会让你越来越胖；
3、皮肤受损，内分泌和神经系统的紊乱，会造成皮肤暗淡和失去弹性，久而久之皮肤就显得特别干燥，容易长粉刺、黑斑和暗疮；
4、神经受损，长期熬夜会使人情绪失控，记忆力、注意力和警觉性下降，工作和学习效率降低，容易发生意外伤害事件等；
5、胃肠道功能紊乱，免疫力下降，使人更容易得上各种感染性疾病；
6、心脏病和糖尿病的发病风险增加，容易造成早衰早死。
睡眠不足有两种情况，一种是晚上熬夜不睡觉的，一种是早上很早醒来睡不着的，那么这两种情况哪个对身体的伤害更大呢？美国哈佛大学曾经发表一项关于睡眠时间的研究，其结论似乎颠覆了人们对“早睡早起身体好”的认知。此实验选择了一些志愿者，每天让他们睡4个小时，不同的是一组人晚上11点到3点睡觉，另一组人凌晨3点到7点睡觉。
结果显示，“早睡早起”的人第二天的身体感觉明显比“晚睡晚起”的人要糟糕，不管是注意力、警觉性，还是情绪表现，早睡早起的一组表现更差。喜欢熬夜的朋友们，是不是觉得自己熬夜有理由了？如果你这么想就大错特错了，这个实验的前提是只睡4个小时，本身就睡眠不足的两种情况来对的，如果是8个小时的话，结论是怎样呢？
去年英国的一项研究给出了结论：相对于早起的人来说，熬夜晚睡的人死亡率增加了10%。熬夜对身体的伤害，主要体现在对身体代谢功能和心血管系统的伤害上。经常熬夜的人，罹患糖尿病、高脂血症、肥胖症和心血管疾病的风险更大，得呼吸系统疾病和胃肠道疾病的可能性也会增加。有研究显示，熬夜对人神经系统的伤害也是巨大的，经常熬夜的人更加容易出现心理问题。这些健康问题经过长年累月的堆积，自然会让“夜猫子”们减寿。
为了身体健康，保证晚上11点到早上7点是睡觉时间，是最好的；如果做不到，也要尽量保证每天至少6小时睡眠时间；如果还做不到，那就尽量保证后半夜睡，而不是前半夜睡。