“早起”和“熬夜”,哪个更伤身体?结果或许很多人不接受

很多朋友因为工作的原因,还有一些朋友因为生活习惯的原因,都说自己不得不熬夜。那么有没有办法即熬夜又不伤害身体呢?答案是,如果你连续一周,每晚的失眠时间都不足6小时,那对身体的伤害将是无法挽回的,你的新生代谢、消炎功能、免疫力和抗压能力都将处于极不稳定的状态下。

1、听力下降,睡眠时间不足会造成内耳供血不足,严重的还会导致耳聋;

2、身体肥胖,内分泌紊乱和夜间进食,都会让你越来越胖;

3、皮肤受损,内分泌和神经系统的紊乱,会造成皮肤暗淡和失去弹性,久而久之皮肤就显得特别干燥,容易长粉刺、黑斑和暗疮;

4、神经受损,长期熬夜会使人情绪失控,记忆力、注意力和警觉性下降,工作和学习效率降低,容易发生意外伤害事件等;

5、胃肠道功能紊乱,免疫力下降,使人更容易得上各种感染性疾病;

6、心脏病和糖尿病的发病风险增加,容易造成早衰早死。

睡眠不足有两种情况,一种是晚上熬夜不睡觉的,一种是早上很早醒来睡不着的,那么这两种情况哪个对身体的伤害更大呢?美国哈佛大学曾经发表一项关于睡眠时间的研究,其结论似乎颠覆了人们对“早睡早起身体好”的认知。此实验选择了一些志愿者,每天让他们睡4个小时,不同的是一组人晚上11点到3点睡觉,另一组人凌晨3点到7点睡觉。

结果显示,“早睡早起”的人第二天的身体感觉明显比“晚睡晚起”的人要糟糕,不管是注意力、警觉性,还是情绪表现,早睡早起的一组表现更差。喜欢熬夜的朋友们,是不是觉得自己熬夜有理由了?如果你这么想就大错特错了,这个实验的前提是只睡4个小时,本身就睡眠不足的两种情况来对的,如果是8个小时的话,结论是怎样呢?

去年英国的一项研究给出了结论:相对于早起的人来说,熬夜晚睡的人死亡率增加了10%。熬夜对身体的伤害,主要体现在对身体代谢功能和心血管系统的伤害上。经常熬夜的人,罹患糖尿病、高脂血症、肥胖症和心血管疾病的风险更大,得呼吸系统疾病和胃肠道疾病的可能性也会增加。有研究显示,熬夜对人神经系统的伤害也是巨大的,经常熬夜的人更加容易出现心理问题。这些健康问题经过长年累月的堆积,自然会让“夜猫子”们减寿。

为了身体健康,保证晚上11点到早上7点是睡觉时间,是最好的;如果做不到,也要尽量保证每天至少6小时睡眠时间;如果还做不到,那就尽量保证后半夜睡,而不是前半夜睡。