很多人想要挽回前任并不是单纯地出于还爱着对方，更多的是分手后离开熟悉的舒适状态会令人产生分离焦虑，这种痛苦的感受使人迫不及待地想要回到关系中。
这种状态下的挽回是出于守护心理安全区的本能，所以很多人愿意放下自尊放下理智去做自以为有效的任何方式去挽回关系，但往往越是这样，越事与愿违。
因为一旦只顾按照自己的想法去行动，当遇到对方的反馈不似预期时，就会造成情绪爆发甚至情绪崩溃，这时挽回者的表现会更加极端，使前任更加确定分手是正确的选择，加速逃离。
可能有人不明白为什么前任面对自己的挽回举动会产生排斥感，明明自己都要把心掏出来给他看了，那是因为在分手的节点上他对你积累的不满情绪已经爆表了，从关系中抽离是他能想到的最佳选择，他不想回到过去的相处模式中。
所以，修复关系是一件苦差事，因为在整个过程中，对方是不配合的，只有你一个人在努力摸索。
当你明白自己的这个处境，你会更加清晰地认识到挽回关系不能凭本能行事，你需要把自己调整到一个理性的频道上，不然你的挽回过程对于前任而言就会是一个疯狂纠缠的过程。
现在来思考下面这4点，捋顺这4点，做到心中有数，你就会获得一个适合操作挽回的心理基础。
1、想要挽回关系的真实原因
你为什么想要挽回他？可能关于这个问题，你之前并没有认真思考过，你只是觉得分手让你浑身都不舒服。
其实挽回的原因大致分为两种，现实原因和心理需求。
现实原因指的是为了让生活秩序恢复正常而挽回关系，例如给孩子一个完整的家庭、恢复之前的物质生活水平、维护交错的人脉关系等等。
为心理需求而挽回关系包括寻回自我价值感、消除被抛弃的恐惧和愤怒等等。
理性地想清楚自己想要挽回关系的原因，可以令你在面对目前的状况时更加镇定，比如有的女孩觉得男友是自己的依靠，分手感觉自己被抛弃了，不得不一个人面对纷扰的世界，出于害怕，于是想要挽回关系以自救，那么这就不难判断出自己需要解决内心缺乏力量这个问题；
这样反推回去，就可以发现导致关系破裂的根源在哪里——托付心强、严重依赖，令男友喘不过气。
分析到这一步，挽回的过程中需要朝哪个方向努力就一目了然了，不用再慌张地跌跌撞撞。
2、双方对婚恋关系的核心需求
两个人在相处中产生的具体矛盾，其实都是核心需求不同且互不理解所引发的冲突。
比如你和男友都觉得自己付出了很多，但是谁都觉得对方不够爱，因为自己没有得到想要的爱，而给出的爱对方又不回应。为什么呢？
就是因为双方都不知道对方在婚恋关系中的核心需求是什么，彼此给予爱的方式对方理解不了。
例如男友需要你的崇拜和赞美，你却总数落他，因为你觉得多提意见才是为了他好。
所以，你究竟需要什么，而他究竟需要什么，你务必想清楚，不然挽回时你根本不知道要做什么才是有效的、要做什么才能打动他、要做什么才能引导他理解你的需求。
3、对现实的接纳程度
问问自己有没有接受分手的事实。
很多人其实内心里并没有接受分手的事实，在挽回中思考问题的方式还是站在恋人的角度上思考。
比如很多女孩想要找前任谈谈，前任不同意，女孩就抓狂了，甚至会语言攻击前任，就因为在潜意识里，她们还是把前任当男友，认为他应该满足自己的所有诉求。
接纳分手的现实才能充分认识到前任没有义务满足你的心理需求，这样在前任的反馈挑战到你的心理底线时，你才不会过于沮丧或恼怒，因情绪牵引而做出不利于挽回的举动。
4、是否有清理和重建的意愿
有人用眼泪当武器博取前任怜悯，有人跟前任回忆甜蜜的时光激发前任怀念旧情，有人给前任制造感动，有人把肉体关系当作救命稻草，这些都不是解决问题的正确途径，即使复合了也会因遗留问题没解决而很快再次爆发冲突。
如果你是真的要修复关系，
所以开始挽回之前，先确定自己有没有决心和勇气涅槃重生，能不能做到坚定地排除万难，而不是试图走捷径回到过去的关系模式中。
最后再强调一句，挽回需要你直面自己的脆弱和恐惧，因为它不仅关于修复情感关系，更是关于蜕变成为更强大的自我。