尽管你的常识可能告诉你，研究表明人们在预测我们在各种情况下的感受时会出乎意料地无能为力。例如，一项研究发现新婚夫妇倾向于估计他们的幸福水平会在结婚后的四年内上升（或至少保持不变）。实际上，他们的幸福水平在这段时间内趋于减少。
其他研究发现，彩票中奖者的幸福水平往往会降低到获胜前的几天（有时甚至更低）。事实上，虽然我们相信理想的工作，完美的关系或恒星的银行账户将永久地改变我们的幸福水平，但它们可能只会给我们带来暂时的快乐 - 它出乎意料地短暂存在。我们的期望似乎让我们误以为我们的目标会给我们带来比实际更多的目标，所以我们经常追求错误的目标。
期望与现实
查尔斯狄更斯的小说"远大前程"使着名的问题成为着名。主角，皮普，从一个秘密的恩人那里继承钱财。他认为这笔财富是嫁给他梦中女孩的垫脚石。
当他最终得知这笔钱不一定是那个更大计划的一部分时，他意识到他已经理所当然地认为他生命中有这么多重要的关系和礼物。他的期望使他无法完全欣赏他的现实。
研究
研究支持这一观点，即当我们期待更多或比较我们拥有的东西时，我们可能无法完全理解我们拥有的东西。一项研究发现，接触到潜意识提醒财富的参与者花费较少的时间品尝巧克力棒，并且表现出较少享受其他未被提醒财富的受试者的体验。
这是一项有趣的研究，可以提醒我们所有人都要尝试更多地品尝我们的巧克力（和生命），也许尽量不要提醒自己我们没有的东西。然而，这项研究还可以提醒我们，让我们的思想为我们实际拥有的东西增添色彩是多么容易。
我们多少次关注我们想要的东西，以至于我们没有真正品尝过我们所拥有的东西？我们对伟大事物的期望多少次让我们觉得我们所拥有的并不是那么好（当有很多人少的时候）？
期望与现实
最后，当我们期望比特定情况下的现实更多时，我们的期望可以变得更好。我们可能期望我们的合作伙伴能够实现我们在浪漫电影中所看到的，我们的工作是我们作为孩子的理想化版本，甚至是我们的生活。
当他们与现实不符时，我们的期望会产生巨大的压力。还要考虑社交媒体如何为此做出巨大贡献：我们将自己最糟糕的时刻（那些不被视为可在线分享的时刻）与其他人的最佳时刻进行比较，这些时刻往往被过滤得看起来很完美。我们甚至可能没有意识到这种不匹配的比较。
我们对生活的期望可能是不切实际的，并且基于我们认为他人的想法而倾斜。我们对其他人的看法是有限的; 他们没有我们所感知的生活。
这可能是为什么那些在社交媒体上花费更多时间的人往往不那么开心的原因之一。
建立意识
重要的是要深入了解您的期望如何与现实相结合（以及您的情绪因此而受到影响）。以下是一些健康的开始方式。
· 当你进入一个新的情况时，问问自己你期望发生什么。
· 问问自己，你的期望应该是这样的。这些期望来自哪里，是否现实？
· 当你感到失望时，试着想一想你期望得到的东西是否真实。（如果是这样，请制定一个计划，以便下次获得您想要的内容。如果没有，请考虑管理您的期望以及如何执行此操作。）
管理期望
如果你想摆脱对现实陷阱的期望，那一切都归结为意识。了解您的期望是一个很好的开始。了解你"应该"期待什么也是一个明智的想法。
当您发现正在发生的事情不是您所期望的时，请积极寻找您所拥有的积极因素。你可能会发现，一旦你克服失望，你会得到一些你最初没有意识到自己想要的东西。这有助于您更好地欣赏自己拥有的东西。
当您在社交媒体上看到其他人的帖子并决定您想要看到的内容时，请提醒自己这可能不是现实。很高兴知道你希望事情朝哪个方向发展，但不要忘记你所看到的并不一定是其他人实际生活的方式。
一旦你拥有了你想要的东西，你可能会高估自己的快乐程度。例如，如果你从事的工作你讨厌储蓄足以购买昂贵的汽车或漂亮的衣服，你可能会发现你的快乐不是很持久。
真正品味你所拥有的。可以想要更多，但如果你欣赏已有的东西，你可以享受更多的生活。品尝你所拥有的是一种扩展你在生活中体验的快乐的好方法。
不要因为感到失望而看轻了自己；但是，尝试将自己与那些拥有较少而不是更多的人进行比较。或者更好的是，尽量不要将自己与其他人进行比较。你唯一应该与之竞争的人就是你。
最终，争取更多的努力可以使您努力工作并尽力而为。与此同时，它也可以让你失去快乐，特别是当你期望事情比他们更容易或以不同的方式来时。更加了解您的期望以及他们如何改变您对自己现实的感受，可以让您免于因不切实际的期望而产生的失望和压力。