人是一个情绪体，因为种种原因都会引发我们的情绪，我们每时每刻都生活在情绪中，这些情绪让我们体验到“甜酸苦辣咸”的生活味道。
正常情况下，我们都喜欢积极的情绪体验，对于消极的情绪，因为它带给我们痛苦的体验，我们本能地就想摆脱之。可是不由自主地，消极的情绪却如影随形般跟随着我们，成为我们生命的重要组成部分。
一些有生活阅历的人，对于消极情绪采取了一种叫做排解的方法。他们遇到不愉快的事，和正常人一样，都会痛苦的感觉。可是他们却能够用意识有意地“忘却”这些不开心的情绪。该干什么干什么，不让这些情绪影响到他的心情。
但是，情绪亿万年进化的产物，它关系到我们和环境的关系。积极的情绪，反映我们适应是良好的；消极的情绪，反映了我们适应中存在的问题。如果这些情绪没有了，我们就不能及时觉察适应中存在的问题，也就不能及时调整自己适应周围的情况。这样在不知不觉中就会置自身于危险中。对于上述提到的“忘却”情绪的方法，也要正确区分情绪提醒的问题的大小，对于鸡毛蒜皮小事引起的情绪体验，当然可以用这种方法处理。但是不区分现实情况，一味地用这种“忘却”的方法处理，就会让陷于绝境而不能自拔。
消极情绪是有价值的，而且有很重要的适应价值。在生活中有几种常见而对我们生活影响较大的情绪，我们应该认真对待。如果出现了，我们要仔甄别其中的含义。
1、愤怒：是一种能量极强的情绪，它的作用在于保护自己不受侵犯。当愤怒发生时，人会集中自己的全部能量，用于对抗外来的侵犯。通过愤怒维护的利益可能包括自尊、个人边界、人格、权利和利益等等方面。当这种侵犯克服时，愤怒情绪就会消失。
2、悲伤：是一种求救信号，让我们与他人建立深层的连接。悲伤是最具有感染力的情绪，能够引发他人的同情心。一个人在遭受痛苦时流露出悲伤，实质上在发出一种求救信号------我现在很难过，希望能够得到你的陪伴、理解和支持。共情、同情都和悲伤有强烈的关联。悲伤中人的记忆力深刻、细腻，更加关注细节以解救自己。当人在悲伤时，你如果“雪中送炭”，他会长期记在心里。
3、焦虑：最基本的消极情绪，提示我们关注它背后的问题。焦虑的来源有三个基本方面：第一是现实的焦虑。当我们感觉现实有危险时，而我们又不能确定这种危险的的真实来源时，就会产生焦虑。（如果能够确定危险的来源时，焦虑就会转变成恐惧）。第二是道德焦虑。当自我和良心发生冲突时，就会产生内疚感，这也是焦虑的来源。第三是神经性焦虑。
是被压抑的欲望与恐惧的冲突，自己也弄不清焦虑到底从哪里来的。
4、抑郁：是价值丧失为基础的消沉、低落为特征情绪体验。比如说失去亲人、财产、尊严、地位、真爱和挫折等等都会伴随着抑郁的出现。个人在生活中长期体现不到自己的价值，也会伴随着抑郁的出现。随着生活事件的解决，抑郁情绪会自然缓解。
5、恐惧：是指某种客观存在的事物或者处境，产生了持续的惧怕与回避的现象。恐惧的适应意义，是让人躲避危险，有自我保护的功能。如果没有了恐惧心，就会不知道行为的边界，从而危险出现而浑然不知的情况。
所以说，消极情绪是有适应意义的，我们要正确对待之，不能一味地排斥它，以此来觉察自己与环境的关系，来提高自己对于环境的环境的适应能力。