小希在一家培训机构做市场线上，根据工作内容是不用怎么做线下市场工作的，关键就是整个市场部现在就只有她一人。公司每个月都要制定本月的市场目标，每周都会有一个周会：复盘上周的工作，以及本周的任务。
由于只有一个人的市场部，招生情况又不是很理想，工作压力真的很大，而且市场线下是她不喜欢做的工作内容。小希想辞职，却又不知道做什么，很想改变现状，内心压力很大~这些都让她身心疲惫，晚上经常睡不着，白天醒不来。
小希对于自己的精神现状和身心状态，很想做出调整，等着休息的时候一定要好好锻炼一下，然而却是想想，情况依旧没有改变。
在我们身边，像小希这样的人很多，也许他们只是一个普通的公司职工，都背负着不同的压力在前行。现代的压力就像空气一样，时刻存在着，压力为什么对人的影响那么大，压力是有害的吗？
重新思考压力
一、我们对压力有什么心理预期？
“想想就能减肥”和“相信健康即会健康”是克拉姆早起研究中，博取公众眼球的两个口号。克拉姆做了一项：信念如何影响健康和体重的研究。她在全美7家酒店招聘服务员。然后将他们分为了两组，对其中一组设计了标签，标签上对服务员所做的铺床、收拾浴巾、退中的行李车等工作都标上了消耗了多少卡路里，告诉服务员：他们的工作等同于锻炼。另一组则没有。
4周之后，克拉姆回访了这些实验对象。被设计标签的一组服务员，体重和体脂都有所下降，血压也更低了，甚至变得更喜欢自己的工作。而工作以外，他们也没有做其他的调整，唯有信念的改变。相比较于另外一组，他们则没有任何改变。
所以人们的期望会影响哪个结果更容易出现。
二、从安慰剂效应到思维模式：
安慰剂效应是一种影响力很大的现象，但它是人为操控的，有人告诉你怎么看待这件事。职场上，最常见的现象就是：上司或老板给你画饼，他们给你描绘公司未来的前景是如何好，公司取得哪些好的结果，你只要埋头努力做就行了。
但是情况多了，每个人都有自己的观点的时候，每当你在听到或经历“画饼”时，你关于它的信念就不请自来了。你会想：现在是在给我画饼？经历了那么多次，这次画饼又是否能真正解决问题呢？如果没有的话，我接下来该怎么做？到了这个时候，如何看待问题，都将改变你的生物化学反应，并最终改变你的应对方式。
这种信念的力量，已经超越了安慰剂的效果，这是思维模式效应了。相比于安慰剂效应的短暂影响，思维模式如同滚雪球一样，对结果有更长久的影响。
不是所有信念都能成为思维模式的，思维模式启动后，会带来一系列想法、情绪和目标，这些会决定后续反应。
三、你的压力思维模式是什么：压力有害？还是压力是动力？
曾经认识一个同事，跟我说过：他大三出来实习的时候，就做了市场工作。刚开始的时候，心理有落差接受不了现在的工作，那是他们的主管对他们要求也很严格，经常开会、分解目标、疏导他们，所以他很自然的就升了一个级别。有一次到访工作做的很差，下午4点都还没有到访，主管通知他们赶紧回去开会，并对他说：你到现在一个到访都没有，你觉得你的能力对得起这个职位吗？他听了以后，很不服气，心里是肯定自己的能力，结果到下班前他带了7个访，还开了一单。现在的他已经升到了主管的位置了。
如果我的那个同事被压力打败了，他肯定是做不到后来的结果，很有可能是一直散下去，等待今天的下班。
面对困难迎头而上，而不是试图逃避或者否认自己，你就强化了应对压力的力量。
面对压力，我们该怎么做？
一、转化压力：变紧张为兴奋；
雅丽最近成了瑜伽教练——她梦寐以求的工作，同时也带给她很多焦虑。每次上课前，她有压力带来的所有生理反应，她总是将这些反应归为“焦虑”，认为身体的反应也是一个很大的问题。她告诉我说：有一次在上课5分钟前，取消了课程，由于担心自己的表现不好。
雅丽开始尝试重新思考带给自己“焦虑”的生理反应，虽然这种感觉并没有消失，但是雅丽会对自己说：这很好，这是身体想要帮助我更好的一个表现。她将课前紧张转换为兴奋，帮助她将焦点放在雪上身上。她开始不再企图控制自己的紧张表现，她把重心放在了学生的身上，开始享受课堂带给她的乐趣。虽然在课前紧张的焦虑感还是会出现，但是确实不需要取消课程了。
压力会带给我们焦虑， 我们可以在有压力的期间持续记日记，里面写上：紧张程度如何？因为什么而焦虑？我们如何理解焦虑？有没有好的办法解决焦虑？找出其中的问题，将注意力转移。
二、如何将恐惧变成挑战？
有时候，压力会引发挑战或者逃避的反应，这种危机本能使压力臭名昭著。当人们想要挑战或者逃避时，心理学家称之为“恐惧反应”。
【方法】：
1.欢迎它，不再试图赶走它，而是聚焦在可以用压力给你带来的能量是什么？动力可以做什么？
2.将它写下，然后问问自己：我可以怎么去做？或者做的选择，能不能与当下的目标保持一致？
3.做模拟实验：在有压力的这段期间，模拟场景，练习在现实中要用到的材料，并且要控制自己的情绪——我能做到！
4.变自我关注为更宏大的目标：从更宏大的角度重新书写你的岗位描述（例如老板的角度），提升了我们从工作中得到的意义和满足感，而且将这种思维运用到公司关键决策人的身上，能帮助团队从困境中走出来。