所謂長效學習就是我終生受用的完善行為。
我是指人類個體，筆者根據心理學家弗洛伊德理論而設定。這個我可以分解為他我、本我、超我。據此可得：I={i1，i2，i3丨他我，本我，超我}。如果據我定義學習，那麼學習就是我不斷與他人交流思想和與外界交流信息，以完成從他我到本我，再到超我的主動完善過程。為了研究長效學習的方便，筆者又把學習者設為我，並把這個我分為初我、新我、本我、超我，則有I={i1，i2，i3，i4丨初我，新我，本我，超我}。這裡，初我與新我相對獨立，本我與超我相對獨立，新我蘊涵本我和超我。
所謂長效學習就是我在從初我向超我發展的過程當中經常採用的有效行為序列，即自悅學而時習，致力終生學習，其效果標杆是會學，好學，精進。
自悅學而時習。這是從《論語》當中的“學習而時習之，不亦悅乎？”抽出來的。其中：自=自己。悅=喜歡，欣喜。學=摸仿，嘗試，接受；這裡專指根據自己的需要與他人交流思思。習=複習，回練，探究；這裡專指我利用所學與外界交流信息，即獲取、整理、加工和利用信息。時=時常，經常，不間斷。自悅學而時習=自悅時學而時習，意思是自己喜歡不斷地學習。這是一種習慣，是一種正能量。
致力終生學習，就是我生命不息，學習不止。這是一種學習意志，一種學習毅力，是一種長期做功的高能量。
自悅學而時習是咫尺跬步，致力終生學習是萬里長征，須積跬步方可至萬里。
這種學習效果不會從天而降，必須靠某種行為序列來支持！這就是會學、好學、精進。
會學，即我已習慣化了的有序、快捷、有效的學習行動，其序列是：摘盡要素→洞明關係→定準門路。
好學，是我愛好學的情緒。其行動序列是：做對點滴→檢驗仔細→做到完美。
精進，就是精益求精。其行動序列是：做活最熟→做強最會→做實最愛。
長效學習的技術支撐包括必走理路、應有心流、必成目標、必要條件、必需環境、必行序列，必得結果、必備量規。詳看下列八圖。
圖1 必走理路
圖2 應有心流
圖3 必成目標
圖4 必要條件
圖5 必需環境
圖6 必行序列
圖7必得結果
圖8 必備量規(內容篇幅大，僅錄流程圖總之，長效學習就是我練達會學→好學→精進這個行為序列，以上道自悅學而時習→致力終生學習的過程，這是讓我們國民素養髮展更完美的需要，這是大面積、更深入落實黨和國家建設學習型社會的需要，這是築圓中國夢的需要，這是我國戰勝一切災難和一切敵對勢力的需要。
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