睡眠日記
很多人都品嚐過抑鬱的滋味。有沒能考上心儀學校的學生；有既要照顧孩子、又要顧全工作的媽媽；還有因為不適應學校生活而抑鬱的兒童......儘管抑鬱是多麼常見的情緒，但我們對它的認識也許並不準確。
抑鬱情緒和抑鬱症其實並不一樣，但有很多人會把正常的抑鬱情緒和抑鬱症劃等號。如果將兩者弄混，很容易給自己帶來巨大的心理壓力和負面影響。
抑鬱情緒是我們在遇到某件事情（被老闆批評、和好朋友鬧掰、輔導孩子寫作業等）時所產生的情緒低落、自我貶低、疲備、無力感等狀態，但它持續的時間比較短、症狀輕，並不會嚴重影響我們的生活。
而抑鬱症則不同。抑鬱症個體會表現出情緒低落、思維遲緩、言語動作減少、自我評價過低、內疚、興趣和愉快感丟失、反覆出現自殺、自傷的行為等；在生理上會出現精力減退或疲勞、失眠、入睡困難、頭痛、性慾減退、食慾下降等症狀。
如果我們出現心境低落以及上述其他症狀至少4項且持續兩週以上，嚴重影響了生活和工作。這時候，我們就要警惕自己是否患上了抑鬱症。