网友*安心说：尽管父亲去世快三年了，但总感觉他还在，路过家门口的拐弯处，幻想着哪一天迎头遇到，惊喜的说一声：
“老爸，你回来了。”
我想去他的墓碑，说好多好多话，告诉他，我真的好想他。
“多希望，我是那个先走的人。”比起死亡本身，我们或许更害怕成为被“遗留”下的人。
因为，失去亲人，也往往意味着我们熟悉的世界、身心的一部分，被带走了。
有一段视频在网上引发关注：
26日，英国一名男子坐在车内，泪述母亲从感染到病逝，只用了短短3天。
而这期间，他只能眼睁睁看着躺在病床上的母亲一个人受苦：
“你不能靠近她、拥抱她，为她做点什么。甚至在她闭眼后，我也不能好好守护她，与她告别，这是我这辈子经历过最撕心裂肺的痛。”
通常，我们在得知亲人逝去后，会经历最强烈的悲痛，接着进入五个独特的阶段：否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受。
·否认：你会感到难以置信，并麻木、分离，你可能会专注或者忙于某件事，以此暂时逃避、延迟经历痛苦。
·愤怒：你可能会对身边的人、命运、自己，甚至是遗弃你的死者感到愤怒。
·讨价还价：为了减轻痛苦，你可能会做出突然的改变或承诺，例如“我要做出这些改变，来纪念他”。这种方式确实能缓解你的愤怒，但悲伤驱动的承诺往往很难坚持。
·接受：你开始平静下来，接受现实，并建立新的生活方式，寻求新的关系。
值得一提的是，不同依恋类型的人在遭受丧失后，悲伤程度有所不同：
·回避型的人，在亲人去世后，似乎能更好的应对悲伤。表面上看他们很平静，但他们可能是在压抑自己的情绪。这种内化反应是“不健康”的，以后可能会影响身理健康，以及处理情感关系的能力。
·相比之下，那些焦虑型的人几乎从不压抑自己的情绪，而且会经历更强烈、更长久的悲伤。
在亲人逝去后，人的反应是不同的：
·大约三分之二的丧亲者，适应得还不错，他们在亲人逝去后，会经历一段时间的悲痛，并与之做斗争，
但这个阶段后（大约会持续几周），他们的痛苦开始消退，慢慢的能够平静的处理悲伤和不幸。
但这并不是说他们不伤心了，或者不在乎、不够爱已故者，只是他们能够很好的的处理自己的情绪，调整自己的状态。
当他们需要的时候，能够把痛苦放在一边，维持正常的生活，甚至会开怀大笑，体验快乐的时刻。
1月，科比和他女儿不幸坠机去世后，瓦妮莎先是无声，之后她平静下来，出现在公众视野，在ins上发表对丈夫女儿的悼念，并换上以他们为背景的头像，然后在斯台普斯中心大馆里，对科比与Gigi公开纪念发言。
后来，瓦妮莎晒全家超时空同框，在照片中，她与大女儿都洋溢着笑容。但她们的笑容引来许多的质疑，“这么快就走出悲伤了？”
同样在高以翔去世后不久，女友Bella被爆游山玩水，疑似新恋情，也被质疑，“感觉她不是很爱他，不然是不会这么快走出来的。”
我们不应该因为他们在悲伤时期的“良好”反应就苛责质疑他们，它并不是一个可以评判他们有多爱（或不爱）的指标。
相反，这种反应模式是健康的。
·剩余三分之一的人表现出“慢性悲伤”、“长时间悲伤”的反应模式。
丧失后的悲痛就像是冻结的，看不到尽头，你不知道它会持续多久，你似乎也没有变得好起来，而且你无法正常生活，身心健康受到严重损伤。
这种不健康的、持续性的悲痛，我们叫它延长哀伤障碍（PGD）。
不幸的是，每10个失去亲人的人中，就有一个处于这种悲伤反应模式中。
有一部获奖无数的经典之作《海边的曼切斯特》，男主角Lee因为家中烧壁炉时的疏忽，让自己的三个孩子葬于火海。
妻子无法原谅他，提出离婚。失去一切的他，也失去了一切希望，他试图自杀，但没有成功。
他逃离到另外一个城市行尸走肉的活着，即使后来听闻哥哥死讯，得到前妻原谅，但他也一如既往麻木着，他走不出来了。
同Lee一样，经历持续悲痛，情感失调，严重自责，失去自我和生活的表现，比较符合美国精神协会对于PGD的诊断
陷入PGD的人，通常认为“将来不会有任何好转，ta死后，我没有活下去的意义了。”，这也许能够解释他们为什么走不出来。
我们都知道，死是生的一部分。大道理谁都懂，但自己真正遇到的时候，亲身经历悲痛与不确定性是完全不同的体验。
死亡带来的重大创伤面前，安慰显得苍白无力。
但，我们也不能袖手旁观，尽量去做些什么：
通常，来自身边的人以及社会支持对于缓解哀伤是至关重要的，但我们安慰的话却又那么匮乏：
“以后会好起来的”
“发生这种事，谁都不想的”
“你要振作，你还有其他亲人需要你”
...
当一个人被巨石压住，这些话起不到任何帮助。我们要做的不是强行把他拉出来，而是陪他一起。
我们能给出的最好安慰是耐心的等待与默默的陪伴，一个坚定的拥抱好过再多无力的话语。
找到与逝去亲人的“某种”联结，这种联结就像“持续的纽带”，保持与亲人的关系、沟通与情感交流。
比如每年的清明节，我们会去祭拜的亲人，在他们的墓碑上放鲜花，并聊一聊自己的生活境况，告诉他们，不用担心，我们生活得很好。这也是我们缅怀，诉思，与他们保持情感联结的仪式。
在某种意义上，它可以帮助我们认识到死亡，并不总是意味着丧失与分离；
我们的情感也可以不用被割裂或遗弃，也不总是只有失控与悲伤，还有我们对他的爱与思念。
保姆纵火案林生斌，三年来他不间断的用博文记录分享的方式，表达自己对老婆孩子的爱与思念。
他当初创立的童装品牌“潼臻一生”，是家人的名字，是他与老婆孩子保持情感联结的方式，也是他说出“一切，又将开始的”能量与依恋。
一位年轻女性Lily，丈夫肺癌去世后，她从医生转为了写作者，她这样记录道：
“我常常去他的坟墓上摆花、说话；看着两岁大的孩子在草地里奔跑玩耍；在海滩上点一堆篝火，跟朋友看日落；健身和冥想训练，看哲学书籍对我很有帮助。
我对自己两岁大的女儿说，拥抱人生的所有体验，生与死，爱与失去，因为这是我们必须要经历的。
生而为人，并不能无视苦难。我们一起面对它，不再逃避它，我们的生活不会萎缩，而是延伸。
或许这不是真的变好，但把自己和女儿照顾好，就是对我心爱的丈夫，最好的怀念。”
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· 作者：雪子。壹点灵关注个人心理成长，壹点灵陪你成为更好的自己。