进入社会之后，人与人之间的差距会越拉越大，很重要的一个原因就在于意志力。
相信大多数人都在不间断地进行：反省-树立目标-努力-逐渐遗忘最终放弃，这样一个过程。关键就在于，能够保持持续稳定的发力，阻断放弃那一环节的出现。
1.痛苦使人求变，使命使人坚持。
所有你能够放弃的都不是真正重要的。首先，想清楚你定下的那些目标究竟有什么意义，你为什么一定要去做，赋予它们使命感，时刻牢记，把它们变成内在驱动力。这样，你才不是被计划逼迫，而是在完成使命。
2.降低门槛，培养习惯。
计划一天锻炼20分钟，每天进行；而不是一天一小时，一周两次。习惯是会形成身体记忆的，每天都做的事情一旦形成惯性，持续下去就变得很轻松。
3.制作精确、固定的计划。
灵活性的计划很容易受情绪、外力、天气等等各种因素影响，造成今天超额完成，明后天允许自己放纵这种情况。一旦开了口子，计划就离被抛弃不远了。
4.寻求适当的外界压力。
为什么上学时我们坚持写了12年的作业，除了自觉性，更多是因为来自老师、家长的压力。在工作后的自我成长中，我们失去了这种压力，那么就去制造一些。例如朋友圈打卡，互助小组，给朋友一百块完成任务的保证金，等等。
5.设置即时、足够的奖励。
很多事情难以坚持是因为短期看不到回馈，而设置一些完成即可得的奖励，就是在帮自己树立起：坚持是有好处的这种暗示和反射。
吃不了自律的苦，就得吃平庸的苦，对自己可以一次次放松，但生活不会对我们始终宽容。