所有我与他人的关系、我与世界的关系都来源于“我与自己的关系”。
真正的学习、修行离不开“闻、思、修、行”四步，这四步是环环相扣，缺一不可。
1. 闻的核心是思：假如只是听闻而不去思考、辨析，这是在被动接收知识。只有通过思考、辨析、讨论甚至提出质疑才能真正领悟其中的含义。
2. 思的核心是修：当掌握了知识的要领，就需要通过践行，达致知行合一。
3．修：是观修，内在通达明了，才能融会贯通。假如没有内化，就只会停留在知识的层面上。通过静坐，放下头脑的思辩，用心去感知，运用宇宙的能量，达致身心合一，真正了悟所学的精髓。
4．行：是在生活上践行。学以致用，让生活、关系、事业获得改善与圆满。
邀请大家，在接下来的时间、直至这个月底，为自己做一个选择，把这个月所学、所修，运用到生活中去。例如：第一周我们学习观自己身体的感觉，内心的感受；第二周学习与潜意识沟通，与自己内心的对话，接纳自己；第三周通过处境来观察内在自己尚未修完的功课。以上不管哪个点，只要你有感觉、想尝试，那就去实践吧，把它运用到你的真实生活中，在践行中体验、感悟。
修行需要有持续性。假如我们只是三天打鱼、二天晒网，我们很难让自己的心变得调柔。每天坚持修行一小时，只要把这一小时积累下来；或者每天坚持一个善行，把这个善行带来的福报积累下来，内在的良善品德与正能量就会慢慢地培养起来。
所以，到月底前的这段时间里，每天给自己做一个选择：
1. 坚持静坐；
2. 与自己的身体、内心的感受连接；
3. 照镜子的时候，与自己的潜意识做正向催眠；
4. 借助外境来观察自己的内心状态；
5. 做好事、即使是一个小小的善行；
6. 坚持阅读、学习；
7. 每天有质量的陪伴家人20--30分钟；
……
不论选择哪个，只要坚持实践，都可以让自己在与他人的关系中，减少愤怒、厌恶或者不必要的冲突，或者减少自己在情绪里的纠缠。带着坚持、信心、热忱，一点点的积累，一点点的修行，良善的品德就会增长。如同滴水，能溢满于壶。而且规律的修行，容易让我们的心变得越来越调柔。
闻通向思、思转化成修。坚持修，我们的心得以安定、平静。当我们的心能够静和定时，外境也会变得清静、安祥、和谐。
黄京穗：朴实的心灵耕耘者，带着爱与慈悲、陪伴有缘人、经历生命的蜕变。