Anky丿灬魑情
一 每天做仰臥起坐，三組，每組二十次，慢上慢下，
二 推舉槓鈴，每天三組，一次十下
三 只要每天堅持，就有明顯效果
四 應該說一個月就有效果，希望大家能夠堅持
麻辣麥田
方法很多，最重要的是堅持
有什麼方法練胸肌效果比較好？
佚名
一 每天做仰臥起坐，三組，每組二十次，慢上慢下，
二 推舉槓鈴，每天三組，一次十下
三 只要每天堅持，就有明顯效果
四 應該說一個月就有效果，希望大家能夠堅持
方法很多，最重要的是堅持