肾脏是非常重要的器脏，中医把它称为先天之本，是一个人健康长寿的基础。
从西医的角度讲，肾脏是负责帮助身体过滤毒素的，一旦肾脏功能衰竭，身体内的毒素无法排出，也就成了可怕的尿毒症。
一个人的肾脏好不好，完全写在身体状态中，只要仔细观察，就能知道肾脏的健康状况如何。
肾功能“稀烂”的人，3个地方能看出来，瞒不住
一：皮肤
1、皮肤暗沉发黑
健康的皮肤，颜色应该是淡红色，而不健康的皮肤，会出现暗黑色。
当肾脏出现问题时，就会使身体内 “废物 ”堆积越来越多，当肾脏发生病变时，其过滤功能就会降低，会使废物长期堆积在体内，从而使皮肤呈现暗黑色。
2、皮肤干燥发痒
皮肤干燥发痒是慢性肾脏病中很常见的皮肤表现，与患者毛囊、皮脂腺、汗腺数量减少、萎缩有关。
慢性肾脏病患者的皮肤干燥最常见于肢端，往往伴有皮肤瘙痒。
二：尿液
1、少尿或多尿
如果少于400毫升，这种叫少尿，一旦出现这种情况，多为肾衰竭，正常人不会低于400毫升。
相反，如果多于3000毫升的人，这种叫多尿，多为内分泌疾病，如糖尿病等。也有存在肾衰竭的患者是多尿症状的，特别是在夜间，这种并不是绝对的。
2、尿液泡沫多
持续出现尿液泡沫多，且长时间不消失，这提示可能为蛋白尿。
也就是说尿液中有蛋白质，是各种疾病尤其是肾脏病的重要临床表现，需重视，长期出现这个情况应该及时到肾脏内科就诊
三：手脚
1、手指侧面有水泡
手指侧面如果出现一些小水泡，而且伴随着瘙痒的话，甚至挤破会有水流出来的，那极有可能是肾不好的一个表现。
因为这表明着你的身体内的一些毒素毒物排的不彻底，甚至难以排除才会导致的，这个时候就要小心尿毒症趁虚而入了。
2、脚部水肿
当人体的肾脏出现了问题的时候，就没有办法进行身体的水分代谢，这个时候人体的脚部就会出现水肿的现象。
特别是在下雨的时候，水肿的问题就会更加的明显。
肾不好的人，少做三件事，及时养肾保健康
1、大量吸烟
有数据显示，吸烟的人较非吸烟的人肾脏功能下降速度高达83%；而每天吸入香烟数量与肾功能下降程度成正比。
在吸烟过程中，烟草的有毒物质会直接作用于肾脏，损害肾脏功能，同时，吸烟还会诱发高血压，间接对肾脏造成不利的影响。
2、饮食过分“重口味”
重口味，虽然只有三个字，但却是很多人患高血压等疾病的诱发因素。
食盐摄入过多，必然会增加高血压的患病风险，而血压升高就会促使肾脏血流量增加，对肾脏产生伤害。
另外，饮食当中蛋白质和脂肪的大量摄入，也是肾脏健康的威胁因素。蛋白质在肾脏中经过代谢后，就会产生尿素等废物，如果产生的“量”很多，那肾脏必然会“劳累过度”。
3、习惯性熬夜、憋尿
这两个小习惯，看起来比较简单，但都是“伤肾不留痕迹的因素”。
经常憋尿，你的膀胱、肾脏就会长期处于高压状态，这样就会导致双肾盂积水，影响肾脏健康。
熬夜晚睡、工作压力过大等因素会伤害全身脏器，影响正常的免疫力，肾脏同样会受其牵连，增加细菌、病毒等有害物质感染的风险。
日常做好三件事，助你拥有一个好的肾脏
一、吃点黑食
中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，因而黑色食物是对养护肾脏有益的。
“黑色食物”不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，一般有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
常见的黑色食物有：
粮食类：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麦、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆；
畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪；
蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、灵芝、黑芋头、紫苏、蒲苏、墨菜、蕨菜、发菜；
果品类：蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑橄榄、荸荠、桂圆、黑瓜子、黑花生、紫薯、黑葡萄等。
二、补充水分
多喝水，有助于帮助身体排尿，及时代谢废物，减少患上肾病和肾结石的发生几率，喝水时，也可适当放些有养肾作用的小植物，功效更佳。
取黄须，白鼓丁，玉竹，玫瑰花，混合在一起，制成 白鼓丁黄须茶，热水冲泡即可。
黄须，对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用，可以帮助治疗肾结石。同时，具有利尿消肿的作用，减低尿蛋白含量，在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。
白鼓丁，药食两用，是促进肝肾活动的一味良药。既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对慢性肾炎也有很好的改善效果。
玉竹，是一味养阴生津的良药，有强肾，增强免疫力的功效。玫瑰花，性温，具有调和茶性，增加口感的作用。
四者搭配，对于防治肾结石、慢性肾炎，改善肾功能都有很好的效果。
三、多动一动
经常运动能够调动身体的各个部位，这其中也包括肾。运动可以加快新陈代谢，也可以提高人体免疫力，也能起到养肾的功效。
平时没事，可以经常进行踮脚尖运动，这个动作非常适合上班族。
在平时坐在椅子上的时候，将腿部放松，前脚掌立起来，这样能够很好的促进腿部的血液循环，同时起到补益肾气的效果。
还可以进行慢跑运动，能够很好地促进全身的血液循环，坚持一段时间后，你会发现肾脏在一天天变得强大。
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