想要開始練瑜伽了，可是身體很僵硬了怎麼辦？那就更要練習瑜伽了。
但確實，身體僵硬沉重練很多動作會很累，而且身體還沒準備好做那些動作，這時候，不如從簡單的修復瑜伽開始，學會放鬆身體、呼吸和心靈，重新找到和身體的連接。
今天給大家推薦一套簡單的修復瑜伽動作，需要準備一些簡單的輔具：瑜伽抱枕（可以用枕頭代替），瑜伽磚（可以用書本代替），毛毯或毛巾。
一套簡單的瑜伽修復練習
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動作1：
用瑜伽磚把抱枕墊高，躺在抱枕上雙手攤開掌心朝上，雙腳打開自然放鬆關閉眼睛，放鬆呼吸，保持7分鐘
動作2：
坐立，雙腿往前伸直，打開與髖同寬毛毯捲起放在膝蓋下方從髖部往前摺疊，雙手放在小腿兩側低頭關閉眼睛，保持5分鐘
動作3：
用瑜伽磚把抱枕墊高，躺在抱枕上彎曲膝蓋向兩側，保持腳掌併攏雙手自然攤開，掌心朝上關閉眼睛，放鬆呼吸，保持5分鐘
動作4：
用瑜伽磚把抱枕墊高，側躺在抱枕上雙腿彎曲90度雙手放在抱枕兩側地面，保持5分鐘，換邊練習
動作5：
抱枕橫放，側臥在抱枕上，頭放在瑜伽磚上膝蓋併攏，雙手往頭頂方向延展併攏關閉眼睛，放鬆身體，保持5分鐘，換邊練習
動作6：
抱枕橫放，仰臥在抱枕上，頭放在瑜伽磚上雙腳自然打開放鬆，雙手放在腹部關閉眼睛，放鬆身體，保持5分鐘
動作7：
仰臥，雙腿併攏抬高讓大腿垂直地面，大腿後側緊的話稍微彎曲膝蓋雙手放在臀部兩側保持肩膀放鬆下沉關閉眼睛，保持5分鐘
動作8：
仰臥，彎曲膝蓋，雙手抱住膝蓋靠近胸腔保持肩膀放鬆下沉關閉眼睛，保持5分鐘
動作9：
側臥，頭放在毛毯上，右膝蓋和小腿放在抱枕上關閉眼睛放鬆，保持10分鐘
身體再僵硬也可以輕鬆練瑜伽哦，剛開始練習時選擇簡單的放鬆練習，是瑜伽初學者不錯的選擇哦！