什麼類型的蔬菜中含有較多的維生素C,幫助提高抵抗力?
下列蔬菜中含有豐富的維生素C以及可幫助你在春季提高你的免疫系統必需的營養物質。
維生素C是抗壞血酸,維生素該增強免疫系統,並且還參與身體的許多正常功能。維生素C有助於感染如流感的阻擋,維生素C也被稱為抗氧化劑,有助於保護損傷的細胞(還有生產膠原蛋白和美容的功效呦)
維生素C是一種水溶性維生素,我們的身體沒有生產或存儲它的能力。因此,我們需要得到每天的維生素C,以確保我們不會有一個缺點。比如我們抽菸,暴露在汙染的環境中,任何種類的飲料咖啡因,從壓力中受到影響,從疾病或手術正在恢復,連續服用阿司匹林或者是年齡在55以上,都是在大量的消耗,特別是隨著在皮膚擦傷也容易受到感染和感冒,精神不振,容易出現牙齦出血和流鼻血......警告身體需要更多的維生素C。
在一個黑暗的木桌上的有機新鮮蔬菜
橙子維生素C的含量為33毫克/ 100克,檸檬的維生素C的含量為22毫克/ 100克,以下18種蔬菜和水果有更多的維生素C
注意:下面的是維生素C,每100克所述內容
哪些食物中含有豐富的維生素C?
西柚:38毫克
柚子是維生素C,維生素B6,鉀,鎂,和纖維高。吃葡萄柚有助於增強免疫系統,柚子葉治傷風感冒,頭痛,...
草莓:47毫克
草莓含有豐富的維生素,纖維和極高的抗氧化劑多酚類物質(抗氧化)
莓開顏笑
西蘭花:56毫克
西蘭花具有抗癌作用的硫代葡萄糖苷,所以它也被稱為"抗癌之王",它可以防止癌症,如乳腺癌,腸癌,口腔癌和癌症,膀胱癌,前列腺癌,...
菜花:61毫克
菜花是維生素C,維生素K,鈣,葉酸,鉀和纖維高。花菜中還含具有增強免疫力,抗衰老和抗癌特性的植物營養素。
青辣椒:62毫克
富含維生素C的食品,青椒是一種有效的抗氧化劑。它們有助於保持血管,皮膚,內臟甚至骨骼的完整性。吃青椒定期從而有助於防止壞死和支撐你的免疫系統。
獼猴桃:62毫克
獼猴桃富含纖維,鉀,葉酸,維生素C和E,抗氧化,防止便秘,腹瀉,腸胃等問題。
白菜:64毫克
白菜是一種營養豐富的食物,有利於散熱,利尿,防止皮膚疾病。另外捲心菜還對壞血病,內臟,和腫脹等問題有效。
甜椒:104毫克
甜椒醒目,同時它的纖維含量幾乎是最高的。
養成良好的飲食習慣,美貌和好身材還遠嗎?最後祝各位讀者都能擁有自己的"健康美食"搭配方案。