色斑主要是一种皮肤疾病，也就是指某一处的皮肤呈现的颜色和周围正常肌肤的颜色不同，也是一种色素疾病。
斑点最可怕的是它会扩散和蔓延，且速度很快。斑的潜伏期是7年，也许你看到脸上只有一点点斑点的，但在皮肤下层已经积累了一大坨的黑色素，积到一定时候就会爆发出表面。
"外斑一颗，内斑一窝"， 这句话一点都不夸张所以要祛斑 ，千万不要图快!斑点的生成与扩散，主要是黑色素积累过多，爆发于一处，进而扩散加深，分裂蔓延直达全脸的过程。时间拖得越长，黑色素沉积越多，扩散越广，不要觉得斑点刚刚出来就不在意，忽视它只会让你祛斑的时候更加困难!
知其所，方不乱；知其然，方始为。黄褐斑是＂斑中之王＂，产生的根源是患部的黑素细胞异常活跃，皮下血管过度增生。
3种食物是天然"祛斑高手"，每天才花几块钱，黄褐斑淡化不见
谷胱甘肽类食物
谷胱甘肽是一种含γ-酰胺键和巯基的三肽，由谷氨酸、半胱氨酸及甘氨酸组成。存在于几乎身体的每一个细胞。谷胱甘肽可以通过影响皮肤细胞酪氨酸酶活性、抑制黑色素生成，防止皮肤色斑的产生，谷胱甘肽是常用的祛斑方法，平时多吃一些含有谷胱甘肽的食物也能起到防斑治斑的效果，含有谷胱甘肽的食物有很多，西红柿以及樱桃，洋葱淀粉大蒜羊肉等都可以，所以多吃这些食物能够有效的补充谷胱甘肽；人体本身也有谷胱甘肽只是由于一些因素使它们的活性降低，因此临床上常用补充鹿胎茸粉的方法祛斑也是能够提高谷胱甘肽的活性，去消除自由基，抗氧化，加速细胞的新陈代谢，促进新细胞的形成，彻底改善色斑。
另外鹿胎茸粉同时能够保护肝细胞，加速对体内重金属或者有机溶剂等毒性物质的降解，从而起到排毒养颜的效果，因此可以联合使用。
维生素C类食物
维生素C可以改善肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象，还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因干燥天气而造成的脱皮、紧绷，加强抵御外来污染侵害的能力，维生素C还被广泛应用于还原黑色素、下调酪氨酸酶的活性，阻止黑色素形成，因此维生素C口服是联合改善色斑的重要方法，维生素C一般存在于一些果蔬中，如西红素、猕猴桃、橙子、针叶樱桃等，都是含维生素C比较多的食物。
另外，长期使用含有维生素C的食物，可以有效帮助真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤看起来富有弹性，所以如果想要皮肤好的话，就多吃一些水果蔬菜吧。
维生素E类食物
维生素E可与氧自由基反应后，将其"缴械"，使其破坏性消失，它自己则会变成生育酚自由基，这种形式的自由基虽不是完全没有活性，但破坏性比氧自由基弱的多。
之后，生育酚自由基又会在维生素C的"清洗下"，将这种破坏性传递给维生素C，自己则恢复成为维生素E，而被污染的维生素C则会通过其他渠道排出体外。
因此，维生素E总的作用是减慢脂质过氧化作用的链反应，避免细胞功能被破坏，减少黑色素的生成与沉积，维生素E是广泛应用于淡斑的方法，不论是口服还是外用都有一定效果，但是它口服如果过量的话会有一定副作用，因此建议从日常的饮食中入手，含维生素E的食物有玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油。