中医认为：养肾就是养命，把肾养好了，自然百病不生，健康长寿。
但是，现在很多人年过30，健康就开始走滑坡，比如身体发福、体力、精力与生殖功能衰减等。
那么，我们该如何养肾呢？
敢挑战吗？真男人肾虚小测试：
1，嘴里发咸：无缘无故地感觉口咸；
2，尿液：夜尿频繁，尿液浑浊、泡沫多
3，肠胃差：经常便秘
4，脱发：掉发严重，少年白发
5，疲劳：上个五楼身体疲惫，腰膝酸痛
6，睡不着：失眠多梦
7，性功能障碍：举而不坚，坚而不久，夫妻关系不和谐
只要中了2条以上你就要当心了，这就是肾虚的表现！
那么，如果我们真的虚了，该怎么办呢？
切记：千万不要吃壮阳药！是药三分毒，而这种虎狼药更是剧毒！虽然一时确实有效，但是却严重透支肾脏健康，甚至会让你彻底丧失性功能！
中医：穴位按摩+食疗，让你彻底根治肾虚这个“难言之隐”。
3个动作，1种食物，固肾益精，男女老少都适用！
三个补肾动作
1，拔双耳
看到这个方法的名字，各位是不是吓一跳。
其实这里说的拔双耳并不是指将耳朵往外拽，而是一个非常温和的方法。
将双手食指插进耳孔，然后旋转180度，反复三次后立即拔出手指，此时耳朵里就会有“啪啪”的声音。然后继续重复这个动作，一般做三到六次即可。
功效：该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱、肾虚无力等病有良好的疗效。
2，握固
做法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。
功效：宁神护气，抵御外邪，固肾益精。手上的穴位众多，且与全身脏器相连，握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。
3，按摩涌泉穴
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
涌泉穴按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
功效：促进睡眠、治疗便秘，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能好、腰膝壮实不软、行走有力。是补肾固元的长寿穴。
二、食疗补肾
补肾第一奇果——桑葚
藏得真深！中医认为桑葚是养肾生精的最佳水果。食疗补肾，快速补充“男人之气”，肾脏赶紧重新回到18岁，效果惊人！
中医认为桑葚是养肾生精的最佳水果。食疗补肾，快速补充“男人之气”，肾脏赶紧重新回到18岁，效果惊人！
《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”
清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
2000多年前，桑椹一直是中国古代皇帝御用的补肾水果！之所以后宫佳丽三千人皇帝没有“铁柱磨成针”，桑葚功不可没！
桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。
单身和老婆不在家的朋友，千万不要多吃！尤其是新疆黑桑葚泡酒，补肾效果惊人，一般7天左右强力激活你的肾，到时候没人“泻火”就尴尬了！
无论你现在的肾功能或好或坏，都要开始保养了，不要等有病了想尽办法花钱医治！
健康小贴士：
1、早晚用5-8粒桑葚干泡温开水，每杯不到3分钱（加入1勺蜂蜜还有通肠润便的功效）
2、孕妇、脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者（桑葚含有糖分），最好不要食用
3、桑葚干泡酒可以中和其寒性，补肾益阳功效翻倍