到了中年，从工作岗位上退了下来，孩子也大了，有自已的生活和小家庭，不需要父母的贴身照顾和过多的操心。这时，很多中年人，感觉自己精力还算旺盛，但失去了用武之地，没事做了，就觉得失去了生活的目标，生活毫无意义，久而久之，空虚寂寞袭来，心情压抑，自己无法调节，病就会找上来。
有人说，中年，也从来不只有庸俗的日常，还有活出真我，活得有趣的勇气，柔软又有温度的生命态度。
所以，中年人，要学会自渡，从退休开始到70岁是黄金期，掌控自己的生活和心情，不要依赖别人，自己的人生自己做主，活出真正的自我。
01 丰富精神世界
很多人年轻时有很多的梦想，可惜，由于当时经济条件和当时家庭观念的原因，没有能力去做自己想做的事，生活一天天就是在油盐酱醋中磨砺到老。现在退休了，有了闲时间，有了一定的经济基础，最让人欣慰的是我们的国家越来越强大，经济、文化等各方面都有了非常大的进步，也促进了中年及老年人的业余文化生活丰富多彩。
你可以根据自己的兴趣爱好，参加各种学习班。学习画画和书法，这两项对调整一个人的心态是非常好的，可以抚平你浮躁的心，看着每天见长的成就，让你空虚的心、寂寞的心有了明确的目标。有了新的爱好，有了一定的成绩，你就会全身心投入到里面，沉浸在自己的生活里，这时，时间都不够用，哪有空闲去胡思乱想。
有时间看书，是最好的增值期。在书的海洋里遨游，在书中寻找与自己灵魂相近的人或故事，开阔视野，拓展思维。与书为友，你会发现，相似的灵魂才是知音，人到中年了，有这么多的灵魂知音相伴，真的是没有时间空虚寂寞。
祖国的大好河山在等着你，出去走走，了却自己年轻时的夙愿。在不同的城市，不同的地方，看不同的自然风光、人文景观和文化习俗，品尝各种美食小吃。时间掌握在自己的手里，好喜欢这个地方，就多呆一段时间，厌了，收拾好简单的行装去下一程，这种慢节奏的生活，是多么美好呀！
02 改变日常生活
虽然每个人有每个人的生活习惯，但退休后不能再坚持原有的生活方式。思维要改变，要从工作生活模式调整到退休生活模式。退休了，要改变单位和家庭两点一线的生活，要丰富自己的日常生活和习惯。
打球、跑步，做瑜伽，可以让你的身体机能不断增强，身体好了，就有精力和信心去参加更多的社会活动。身体是本钱，健康是资本，健健康康活着，自己是一种享受，对家人也是一种安慰。没有了健康，自己遭罪，家人窝心。所以，从退休那刻起，不要放松锻炼，保持好身材，非常自信地生活，是我们最大的心愿。
参加老年大学的学习班，要有活到老、学到老的精神和毅力。参加朋友聚会，多出去参加活动，不要把自己固封在自己一个人的世界里。学习一项乐器，在音乐里寻找 乐趣。参加老年模特班，并不是要展示自己多么窈窕的身姿，而是在舞台上寻找自信，与大家同乐是一种能力和智慧。
多接触人，多与人交流，有机会一定要去做公益，给那些需要帮助的人送去温暖和爱心，你会领悟到，比我们不幸的人还很多，世界上还有无数的人需要别人的帮助，你可以尽绵薄之力，从中你的灵魂得到了升华。你的日常生活不单一了，你不会觉得空虚寂寞了。
03 自己想做的事，立即去做，不要犹豫
中年人，已经到了人生的下半场，如何走好下半场，完全在于自己的心态。走自己喜欢的路，过自己想过的生活。
钱存到银行是一个数字，花给自己才叫财富，想买漂亮的衣服就去逛街，想吃美食立即约三五好友去品尝，不要等。
吃、喝、玩，乐不是年轻人的专属，中年人也要自己给自己创造机会。多学习一些先进的知识，向年轻人学，向网络学，立即行动，不要等待，不要依赖。
中年人最可怕的不是没事做，而是犹豫。犹豫一下，一天时间就过去了，这样白白浪费了许多难得可贵的机会。
决定一个中年人心情好坏的关键因素绝不是思考得如何周密齐备，而是行动，唯有在行动中不断改变、调整，才能最终达到理想的生活境界。