最近不少讀者朋友留言,說自己練“一字馬”身體就是下不去。
其實“一字馬”的練習只針對體式本身,收效並不明顯。更多的應該注重打開身體的柔韌性,加大髖關節的靈活度,拉伸大腿內側肌肉。
從根本上拉大身體的“活動空間”,才算是“一字馬”正確的熱身準備。
今天跟大家分享一套“一字馬”的經典前奏,由內而外地增強身體柔韌性,進一步打開身體,柔韌髖關節,讓我們成為真正的“一字馬”女神。
最近不少讀者朋友留言,說自己練“一字馬”身體就是下不去。
其實“一字馬”的練習只針對體式本身,收效並不明顯。更多的應該注重打開身體的柔韌性,加大髖關節的靈活度,拉伸大腿內側肌肉。
從根本上拉大身體的“活動空間”,才算是“一字馬”正確的熱身準備。
今天跟大家分享一套“一字馬”的經典前奏,由內而外地增強身體柔韌性,進一步打開身體,柔韌髖關節,讓我們成為真正的“一字馬”女神。