拖延症是现在很普遍存在的一个现象，总是害得我们耽误很多事情，那么有没有办法治疗呢？在治疗之前我们要知道为什么会有拖延症，拖延症患者总是可以清楚的意识到我是在拖，但我控制不住就，这就是在及时满足和延时满足的对抗中我们选择了及时满足，因为人总是喜欢做更轻松或让自己开心的事情，拖延可以让你在那个时候更开心，给你及时的满足。而坚持完成工作的人，他们甘愿为更有价值的长远结果，延缓或者放弃目前较小的乐趣，选择了延时满足。人天性爱玩，战胜拖延症就是要说服自己放弃眼前的轻松，改变自然的惯性选择，那怎样才能斩断拖延思维呢？一下有四个步骤。
第一个步骤，找到触发器，回想一下你开始拖延的前一件事情是什么，可能是收到一个信息或者是身边走过了一个人或是听到一首歌，这些事情本身并没有好坏之分，但他们是你拖延习惯的触发器，让你在无意中很自然的开始拖延。
第二个步骤，改变习惯动作，触发器之后的动作就是你的习惯动作，往往也是拖延的开始，我们要做的就是改变这个习惯动作，比如说你一准备学习就想玩手机，那玩手机就是你的习惯动作，那么你可以闭上眼睛把自己的学习计划在脑海里过一遍，想象一下自己一坐下来就开始学习，按照计划翻到第几页做了几道题，让自己习惯这个过程，等真正去做的时候你会发现自己真的像自己想象的一样，开始学习而不是想着玩手机。
第三个步骤，设定奖励，治拖延症是很难的，那自己一旦做到了就要给自己一些奖励，千万不要对自己太狠认为奖励没有必要，这些都是积极的正向反馈，能够帮助我们继续按照这个循环改变拖延症习惯的工作。
第四个步骤是坚定信念，每天记录自己的小小进步，要知道自己的努力是有用的，坚持下去就会有所改变。