中医养生专家认为，加强身体一些部位的锻炼，可以促进血液流通，调节气息，达到祛病抗衰、强健体魄的功效。下面推荐一些养生知识，不需要很长时间，每天只要花3分钟，7天你的身体差距一目了然，特别是男人！
养生关键词：疏通经络，振奋阳气，固肾益精，调整脏腑功能。
【肾经】是人体最重要的经络之一，肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之本！
打通肾经，可以让你肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能好、腰膝壮实不软、行走有力。
补肾是人类亘古不变的养生定律，哪些食物可以补肾？怎样补肾？你知道吗？老中医为你竭力推荐最有效最常见的补肾食物，不看绝对会后悔一辈子。
补肾第一奇果——桑葚
很多人不知道，桑葚中“药食同源”的水果，除了可以食用，更是一味珍贵药材，一般治疗肾虚、阳痿甚至死精症状，都需要用到它。
在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用补品，这也是后宫佳丽三千人，皇帝没有铁柱磨成针的主要原因。
中医认为：桑葚“固肾益精，久食乌发明目”。
西医研究发现：桑葚中富含人体所需的18种氨基酸和10多种微量元素，其中锰元素可以强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让的肾脏仿佛回到18岁，动力十足！
夫妻2人睡前小动作，补充体力不会累，固肾益精好处真多！
桑葚食疗方法：
1，肾虚比较轻，食用【桑葚水】：每天早起睡前泡一杯桑葚水，大概5-8粒即可。坚持吃7天左右，身体明显变“强壮”。
2，肾虚严重，食用【桑葚蜂蜜膏】：准备桑葚10-20粒，蜂蜜50克，用温水（切记不可用热水）冲服，早晚2次，从根源上解决肾虚问题，一般15 天身体阳气迅速升起，每天惊喜不断！（单身、老婆不在家的男性朋友要慎重食用！因为桑葚效果惊人，到时候没人帮忙“扑火”就尴尬了）
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如果你想要补肾，那么最好选用新疆黑桑葚！新疆黑桑葚地理环境独一无二，日晒充足，生长野蛮，无论口感还是营养价值，都不是其他地区普通桑葚可以比的！
早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”，吃了桑葚夜夜当新郎！
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