目前，我国的高血压患者人数已经超过了2.7亿人，已经成为了世界上最常见的疾病，越来越多的人患上了这种慢性疾病。
它是健康的的“隐形杀手”，因为它会导致很多严重的并发症，比如心脑血管疾病、肾脏慢性病变等。
它的危害如此严重，那么你知道哪些人比较容易患上高血压呢？
根据流行病学统计分析，以下五类人属于高血压病的高发人群。
五类人是高血压高危人群：
高血压高危人群一：长期饮酒者
流行病学调查显示，饮酒多者高血压的患病率升高，而且与饮酒量呈正比。
高血压高危人群二：精神紧张者
高度集中注意力工作的人，长期精神紧张和长期 经受噪声等不良刺激的人易患高血压。
如果这部分人同时缺乏体育锻 炼，如司机、售票员、会计等更易患高血压。
高血压高危人群三：摄入食盐较多者
食盐摄入量多的人容易患高血压，这是因为 高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压。
而高钙和高钾饮食可降低 高血压的发病率。
高血压高危人群四：摄入动物脂肪较多者
动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸对心血管系统是有害的。
因此摄食动物脂肪多的人比食用含不 饱和脂肪酸较多的植物油、鱼油的人易患高血压。
高血压高危人群五：父母患有高血压者
高血压患者的子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者。
高血压是多基因遗传，同一个家庭中出现多个高血压患者不仅仅是因为他们有相同的生活方式，更重要的 是有遗传基因存在。
控制高血压，管住自己的嘴巴：
和很多疾病一样，高血压也是要忌口的，如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压。
比如以下四种食物，高血压病人就要少吃：
1、高热量食物：特别是糖类，容易引起血压升高。
2、饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如猪、羊肉、五花肉、肥肉、香肠、腊肠、熏肉等。
3、刺激的食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
4、过咸的食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！
控制高血压，管住自己的日常起居
一、戒烟
吸烟对身体的多方面都有害，尤其是吸完一只烟就会使你的血压升高，定制戒烟计划是个降血压的良策。
美国疾病控制与预防中心估计，大约三分之一的美国人患有高血压。
随着年龄的增加，患血压的人越多。60岁的人群中，约50%有高血压。而且，大多数的高血压的人有遗传的原因。
二、平时多补充水分
多喝白开水，及时补充水分，保持体内水平衡，不要等到口渴才喝水。
要适时适量、少量多次饮水，睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。
三、合理安排休息时间
保证充分的休息和睡眠，环境保持安静，避免精神刺激，注意劳逸结合，避免过度劳累。
血压增高时卧床休息，保持良好心理状态，避免情绪波动，保持心理平衡。
心理压力，无论是短期的还是长期的，都会造成血压升高。
所以，平时要适当的多做些放松活动，减少或避免剧烈运动。
保持情绪的安宁恬静，避免情绪激动。
适当增加午休时间，减少疲劳。
五、开展有规律的体育锻炼
高血压患者一定要多做锻炼，特别是那些身材比较肥胖的高血压患者如果不经常锻炼的话，很有可能会导致体内的血压越来越高。
但是一定要注意，千万不要参加一些激烈的户外运动，因为这些户外运动很有可能会导致高血压突发，一些不良的后果就会随之产生。
运动一定要注意时间和地点，既要避免发生意外情况，也要防止运动过度。
1、香拌菠菜
材料：菠菜500克，盐5克，味精3克，姜5克，香油10克，陈醋15克。
做法：菠菜洗净，去根，切成3厘米长的段，用开水烫一下，捞出晾凉沥水，装盘内；
加精盐、味精、姜末、香油调匀即可。
2、青钱柳辣籽叶茶
材料：金花茶、辣木叶、葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须。
做法：将以上六种材料，按照比例制成青钱柳辣籽叶茶，或者直接制成茶包，每天早中晚冲泡一杯，代水泡茶饮用即可。
青钱柳是一种生长于云贵高原中的新优珍稀树种，因具有极高的药用价值被喻为“医学界的第三颗树”。青钱柳叶所含多糖、三萜、黄酮、内脂等多种生物活性物质均为人体胰岛细胞所需天然化合营养素，长期冲泡食用能增加胰岛细胞营养，从而使三高下降达到平衡。
金花茶，国外称之为神奇的东方魔茶，被誉为“植物界大熊猫”、“茶族皇后”。金花茶有非常高的药用价值，常喝金花茶能够起到降低我们人体血糖的好处，此外金花茶还能起到降低我们的血脂以及降低血压的好处。
3、玉米蚌肉汤
材料：河蚌60克，鲜玉米200克，盐3克。
做法：将玉米去衣留须，洗净切三段；蚌肉洗净；
把玉米放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮；
玉米文火煮20分钟后放入蚌肉，煮半小时，调味即可。
4、苦瓜排骨汤
材料：3-4人份排骨，300克豆豉，适量白苦瓜，1条姜，3片水，米酒2汤匙，白砂糖1/2汤匙，盐适量。
做法：将白苦瓜洗净剖开，去除内部白膜和籽，切成块状，焯水去除苦涩味，捞起待用；
排骨洗净，切块，汆水捞起；
煮沸清水倒入大炖盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有调味料，盖上盖子；