通常来讲，一个普通人需要有一定的脂肪含量，其实这也是作为生物来讲一种自我储备。但是如果是一名职业运动员，那么多一点的脂肪都是负担，都是多余的，身体上下全是肌肉才好，为此，很多运动员拼了命的，把自己的体脂率降低。
正常人的体脂率是10%-20%，当然肥胖者除外。而运动员里，现役的最著名要属C罗了。他的体脂率是7%，虽不是最低的，但是C罗的肌肉非常健美，漂亮，有一种古典男性美，块状分明。而乔丹乔老爷的体脂率甚至只有4%！所有“I can fly”不是吹的。
C罗如此低的体脂率，得益于从小到大的坚持和保养。很小的时候，C罗就把自己一生的梦想设定为足球运动，并矢志成为球星。在马德拉岛C罗才10岁时，他的肌肉就很发达了，这就是每天苦练的结果，只是因为家境一般C罗营养欠佳，所以显得很瘦弱。
随后到了里斯本竞技，C罗收入增加，营养也跟得上，肌肉越发好了。后来在曼联，在皇马，有专门的体能师，营养师，有最权威的食谱的健身项目，C罗的肌肉也越来越健硕，并且体脂率也维持的很好。
当然，这些运动员的体脂率，都赶不上一位搬砖大叔。据悉，这位叫Helmut Strebl的大叔，常年体脂率不超过5%，最低时仅为2.3%，堪称恐怖数字。整个人看上去似乎一点水分和脂肪都没有，只有青筋与肌肉。据悉，这位45岁的大叔，从小就开始自我锻炼，如今几乎保持了一生不曾松懈。