03.01 失眠,夢多怎麼辦?

鄉間小道yu


剛踏入社會,可能自己的內心定性不穩。更何況,真實的社會,確實與學校大有不同。


我初入社會時,因為工作很累,雖然沒有失眠、夢多,但確實覺得壓力大,而且有時會覺得人生很迷茫。


但我有個好習慣,能夠堅持早起。不管晚上多晚睡,也會在早上那差不多的時間點醒來,然後起床、洗漱。遇上週末,還要去跑步等,做一些晨練。

所以,我覺得,治失眠,首先調整生活習慣。如果有熬夜習慣,一定要用早起,將之丟掉。


其次,靜下心來,思考自己的人生追求,將自己長期目標與近期目標寫下來,然後在早上寫下一天的生活計劃,睡前回顧自己的一天目標,重點關注完成的部分和取得進步的部分。


最後,調整工作與生活節奏安排,一週裡安排些自己喜歡的事去做,運動一定要加進去,感受生活的愉悅。


總之,我覺得失眠,很大一部分是心神不安,思慮過多,而實際身體力行過少,失衡了。

望君早日擺脫失眠多夢,規律生活,好好生活!


超級飛俠說育兒


踏入社會後就開始失眠多夢,考慮精神壓力過大(工作壓力大或者對周圍環境緊張,沒有安全感),第二個考慮是生活習慣問題,長時間熬夜,經常性心情壓抑導致失眠多夢。

失眠自我療法(心理暗示法)

這個是我親身經歷,高中那會沒感覺壓力,但是慢慢的就開始晚上做惡夢(鬼壓床是經常性的,或者被追殺)害怕到不敢睡覺。後來同桌聽說後,每天放學回家前會寫一張紙條給我(晚安,做個好夢)慢慢的不知道從哪一天開始就不做惡夢了。

入睡困難

關於入睡困難,我試過2種,第一背書,讀書那會最怕英語單詞,每次睡不著就死命背單詞(默背,揹著揹著就睡著了)可能這個和數星星是異曲同工,但是數星星對我沒有用,背單詞非常有用。第二種方法就是睡前運動,睡前做大量運動,出汗累趴的那種,然後泡個腳,效果非常好。

經常性熬夜導致失眠

需要改變自己的生活習慣,經常熬夜的人,慢慢的會發現即使沒有事情沒到點也睡不著,慢慢的發現入睡越來越困難,半夜容易醒。需要慢慢的早些睡覺,即使睡不著也提前看會書躺著睡覺。

心情壓抑導致失眠

如果您是個內向,遇事喜歡獨自忍受,不愛溝通發洩情緒的人,也是會影響睡眠。有那麼一種人,她只要有那麼一丁點不開心,她就會睡不著,只要遇到一丁點事情,她就會整晚整晚的想這個事情睡不著。應該學會發洩情緒,傾訴,購物,旅遊等等都可以,只要你可以發洩出來。保持心情愉快很重要。

考慮神經衰弱問題導致失眠

如果前面的對你都沒有效果,建議找醫生開營養神經藥物,經常性睡眠不好,壓力大容易神經衰弱導致失眠多夢。神經衰弱如果不及時得到治療後期還可能出現頭暈等症狀,所以要重視。

希望我的回答對您有幫助,也祝您以後每天都好夢睡得香。


千手寶媽


上火了,多喝點菊花茶就好了

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豫南小馬


可能不需要睡眠,更需要放鬆休息。


覺醒阿龍


是不是想太多呢?建議先中藥治療,之前我睡眠幾個月明天睡不好後來就吃了一個月調理好了,終於是心情


A妙顏折扣


找個靠譜的中醫去調理調理一下身體,是身體不太好的表現。


o第幾個一百天o


失眠多夢的人要麼是太閒了,要麼壓力太大了,調節好自己最重要,閒呢就找點事做充實一下自己,壓力大就適當放鬆一下。祝你身體健康,生活幸福。


時間久了258


晚餐後適量的運動,睡之前泡個腳,再喝杯純牛奶,這樣有助改善睡眠。


風淡雲輕的唐姆


白天多幹活,多運動。


xinruzhishui2019


不睡覺