常年在与肥胖做斗争的我，
今年被肺炎打败了！
肥宅了一个多月，裤子都穿不上了。
哎，现在的衣服都怎么回事？
一年没穿就缩小了一圈。
这很不科学！
你别笑，我不信你没胖！
So，我们一起减肥吧~
要怎么减呢？
当然是跟着女团mm们啦！
毕竟她们真的胖瘦切换自如，
真跟玩一样，我也是慕了。
壮士就来索索女团减肥那些事~
Red Velvet里的wendy，
谁能想到刚出道的她是这样？
刚出道被各路键盘侠喷胖，
既然用说的没有用，
吵也吵不过！
那就只好......用实际行动证明。
真是墙推众人倒，人胖全网嘲。
ok，fine！我也只能接受现实。
但我想说！！
瘦下来的她真的人间富贵花本女。
近期照片也是看得我口水直流。
现在就是个短发芭比，太好看了8！
话说回来，她的减肥方法真的很魔鬼
之前在综艺里提到她的减肥食谱。
我被震惊到了，吃的忒少！
虎东表示他这样吃可能会死！
不止是他，我也会。
这种减肥方法瘦得速度极快，
镜头下都这么瘦了，私下该是什么样啊。
那肋骨，看着我心疼！
这种方法就
普通人的身体根本扛不住呀~
虽然她方法乍一看很魔鬼，
有一点还是阔以学学滴。
都知道wendy是水肿体质，
所以中午晚上喝南瓜汁
效果真是一个试一个准！
but，肯定很多宝宝会嫌麻烦，
那你们试过黑咖啡吗？
如果不怕苦的，
每天早上来一杯，提神还能快速消肿。
这也是很多up主在推荐~
肯定有姐妹要说啦！
不爱喝咖啡，又喝不到南瓜汁。
那么就阔以选择红豆薏仁水啦~
可以买冲泡式的，是懒人福音呀！
要是搭配上按摩，效果如图嘿嘿~
（cr：小红书@驴得水）
其实消肿除了外部的buff，
还有一点就是多喝水。
很多宝宝说水肿体质喝水会更胖，
其实不喝水身体代谢会更低，
水肿体质会变成死循环哦。
女生一天建议喝2000ml以上，
but，是白天多喝水哈，不是晚上！
知道很多宝宝会忘记喝水，
可以定个闹钟提醒自己。
想变漂亮
减肥嘛，我们一定不能懒。
有时突然胖了，可能是水肿了~
So，不要急！
之前在热搜上看到她的腿，
我着实酸了一把。
细不是重点，连线条都超美！
看完你还不想减肥？
她刚出道时一直被喷“腿粗”，
嗯？
怎么不见得他们拿出这种严格要求
来逼自己一把？
这不！瘦下来的她可以说是
和队友的合照差距就出来了，
妥妥的“合影杀手”没跑了！
从气场上惨无人道
（没有说小7不好的意思哦）
不过，看到她ins发的食谱，
我瞬间就不羡慕了。
你在吃炸鸡时，别人在吃草。
你在打游戏，别人在运动。
知道你为什么胖了吗！
现在她成了大家的“减肥标杆”。
一个个都要学她的减肥方法，
翻遍了全网，都没找到具体方法。
So，根据她的ins日常，
总结出来也就四个字吧~
少吃多动！
娟娟的健康餐看起来营养均衡，
但对于我们，还是不够的！
毕竟我们是无肉不欢的，
So，壮士来分享一波健康餐~
既好吃又能吃饱的那种！
说到减肥要恰肉！
但绝对不是红烧肉糖醋排骨哈，
是要少油煎煮的鸡肉、鱼肉、牛肉，
但也都要适量。
巴掌大小的，知道了吧？
知道有很多宝控制不好分量，
你们就阔以下个薄荷App，
上面会根据你们的身高体重分析
可以吃多少。
这样会稍微精准一点哦！
还可以
还会推荐各种健康餐，
哈哈，简直就是营养师的存在呀！
之前减肥也吃过一段时间的健康餐，
效果是比节食慢了点，但不会反弹！
把我个人营养餐也分享给泥萌~
之前在《Queendom》的表演真的超A，
我对她立即原地圈粉。
金女士真的超会撩！
美！
绝！
emm...看到她的身材，
谁能想到她之前还是个
现在还被称为“最强肉体DQ”，
神仙姐姐，请带我瘦！
为什么金姐姐会瘦那么多呢？
先来帮金姐姐辟谣，
看到网上疯传她的假减肥食谱，
一定不要信，这是很不健康的方式！
她的正确减肥方法是这样滴，
坚持做运动！
除了运动，还有什么方法呢？
看金姐姐怎么说！
就是能激励自己减肥的照片~
很多宝宝觉得自己运动没效果？
有钱人，要请私教那我没办法~
但你要是想省钱，又要减肥。
那就看看壮士的小妙招~
没办法去健身房锻炼，
其实在家也是阔以减肥的。
壮士要给大家推荐一位健身博主，
@周六野
阔以在b站找到她哦~
她教的动作都很简单，
完全不会怕自己做不到。
而且她的教程超超级多的说。
除了运动，
最最最值得学学的是姐姐的心态，
该认真减肥时就要认真对待哦~
这样想想，减肥真不是事。
开开心心运动，开开心心瘦下来~
秀智欧尼被叫国民初恋不无理由，
长得真是清纯到爆炸！
妥妥的一枚氧气美女~
在拍摄《Dreamhigh》各种大补，
体重将近140斤，你敢信！
（你还敢认吗？）
但韩国网民真的无情，可怕！
喷她是大象啊哈姆太郎啊...
但她能白白给人嘲讽？
不可能！
现在的她就超
摆出一副谁敢说我的亚子！
（就问你怕了吗）
现在就来索索她是怎么减下来的~
看了那么多明星减肥法，
她的方法大家是可以参考的！
不过我们就不用对自己那么苛刻，
毕竟生活都那么难了！
日常有运动量，晚饭还是要吃一点~
之前有宝问我手臂有肉，要穿什么衣服？
今天壮士就来帮你们拔除源头，
让你们穿什么都美！
给你们力推一波“企鹅减肥操”，
这是秀智自创的哦，
就是像企鹅走路一样运动，
能够减掉手臂和背部的肉肉哦~
两腿合并站直，
手挽着向内外折成直角，
分别向手臂前/中/后伸。
一定不能驼背哦~
每天可以分别做4组50个，
效果，试了就知道！
想到夏天动不动就穿吊带露肩的，
不给大家来点干货都不行！
安利个进阶版本的企鹅操，
这次想要拥有锁骨的宝贝要码住了。
在b站搜索美丽芭蕾天鹅臂练起来~
全程下来虽然会hin累！
但效果一个星期就可以看到~
but，做的时候不要驼背。
（cr：小红书@欧妮酱）
我坚持过一个月，锁骨就出来了~
虽然每天的感想都是：
运动不会使人快乐，但会使人死亡。
不过谁让我们爱美呢？
So，姐妹都要坚持住呀~