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断联不是一个行为，而是一系列行为的称呼。
相当多在挽回的时候，会陷入一种非常茫然无助的状态，不知道该怎么办，在网络上学到什么，就用什么，也不管自己的情况合不合适。断联就是其中被滥用最严重的方法之一。
从字面上来讲，断联就是不再联系的意思，所以，很多人在挽回的过程中，只要没有办法，不知道该怎么做，就开始断联，一两个月甚至半年一年不联系，期望这样的不联系能够让对方想到自己的好，发现错误，主动来挽回。
然而事实的情况是，这样的做法99.99%的可能性等来的是对方的遗忘、放下、甚至开始新的恋情。
断联并不仅仅是不联系这么简单，隐藏在背后需要去做的事情，才是断联的关键点。
接下来，我会从几个方面入手，来讲讲如何采取有效果的断联。
为什么采取断联？
首先，我们得了解，为什么要采取断联。
在挽回或者是感情相处中，我经常会强调一个概念——给到对方想要的。
断联实际上就是给到对方想要的这么一个过程。
断联的行为，一般来说，需要断联的情况，双方的关系都是相当僵硬的，对方处在强烈的负面情绪中，想要的就是不打扰、不沟通、不见面、不联系。
我们做出断联这个行为，就是顺势满足对方的需求，让对方看到你的诚意，同时让时间减少对方内心中存在的负面情绪。
当这些想要的东西得到满足之后，对方会因为习惯的突然改变而不习惯。
当然，如果仅仅只是有断联这个行为，那么对方的负面情绪减少之后，是没有办法产生正面情绪的，所以，在断联这一行为的背后，还需要做更多的事情，来支撑挽回这一行为。
断联期间应该怎么做？
在断联期间，起码应该做两件事情：
01.调节你的情绪。
有时候，我让学员和目标进行短时间的断联并不仅仅是因为对方的情绪不稳定，在分手之后，你自己本身的情绪其实也是不稳定的，对方的一句话，一个行为就可以让你陷入愤怒、自卑、痛苦、羞愤的情况，在这些情绪的支配之下，什么样的行为都是可能会发生的。
比如，对方在被你纠缠得不行的情况下，为了刺激你，让你不要再纠缠，口不择言的说“我根本就没有爱过你。”
这样的话语没有几个人能够承受住，试下一下，如果你听到，会不会当场火冒三丈，也用各种对方不愿意听的话还回去？
如此往复，你们的沟通就是彼此情绪的发泄，说直白一点，就是不断给对方扔垃圾。
所以，调节你的情绪就等于先把自己的垃圾处理好，然后再说挽回的事情。
02.在行为被切断的情况下，继续影响对方的认知与惯性。
“印度哲学认为，人类基本受三股力量推动，分别是认知，行动，惯性，所以你对世界的认知会变成你的行动，而行动会变成你的惯性，而惯性会影响你的认知。”其中行为最为重要。断联就是切断行为，让对方的认知、惯性与行为之间没有办法达到统一，而你，在这个过程中，有机会就影响对方的认知，从而让TA想要恢复之前行为。
举个例子，你们在一起的时候，经常会说早安以及晚安，后来分手挽回阶段，都是你在说早安晚安。
TA可能是没有回复你的，甚至还告诉你不要每天给TA发这些消息。
但是一旦你停止发消息，TA的习惯就会提醒TA，这件事情被中断了，即便是在负面情绪重的情况下，也并不是完全无动于衷的。
在这个阶段，你不需要去延续自己的行为，而是需要从旁入手，去影响对方的认知。
比如，分手后的你，在TA看来，应该是自怨自艾的，应该是暗自神伤的，但是如果你能够让对方的认知发生变化，那么这个时候行为上的变化，认知上的冲突，加上惯性上的不能满足，会有更加明显的效果。
举个例子，你以前都是和TA一起去爬山，现在约上一群朋友开开心心的去爬山。TA会不会想起你们之前一起去爬山发生的好玩的事情呢？
断联时长多久？
断联这件事情到底多久比较合适呢?
这是要根据实际情况来的。
我之前见过一个学员，男朋友都要和别的姑娘确定关系了，她还不行动，问她为什么，她的回答是断联的时间还没有到，不能轻举妄动。
一般来说，根据双方的情况状态不同，最佳的断联时机在一个星期到一个月。
并不是说断联之后马上就能够和好，而是经过一个月的断联，如果不是特殊情况，最好就不要再进行下去了，即便是对方的负面情绪没有完全消除，也得建立最基本的联系。
因为我们断联的根本目的是为了挽回，在没有办法探知对方情绪变化的情况下，期望着对方主动前进，几率太小。
虽然断联在很多时候可能会有意想不到的作用，但是如果没有很好的掌握，我不建议随便用断联，因为一不小心，就再也联系不上了。
还有任何关于分手断联的问题，留言给我，我来帮你解答。