同學們，近段時間“鍾南山”這個名字不斷刷屏。他再次帶隊出征，奮鬥在防控武漢肺炎疫情最前線，讓人感動不已。今年已經84歲高齡的他，身形矯健，身材勻稱，一點都看不出是一位耄耋之年的老人。其實，鍾南山還曾經是一名運動健將。他告訴我們：多運動提高免疫力，疫情面前積極防護和強身健體同等重要。
下面跟著王老師來學習基本的力量訓練，首先進行上肢力量的訓練。
基本的上肢力量訓練
最基本的俯臥撐
小腿摺疊俯臥撐
雙臂打開與肩同寬，雙手虎口向前。
後腳提升高度
移動俯臥撐
下面跟著王老師來學習下肢力量的訓練。
深蹲跳
單腳蹲起
弓步交替
原地高抬腿
接下來來上幾組腰腹力量的練習
基本的仰臥起坐
變換方向的仰臥起坐，讓你的腹肌練的更完美！
俯撐，快速收腿。
兩頭起，收腹，同時用我們的雙手碰腳！
最後讓我們一起來幾組核心力量的訓練吧！！！！
立臥撐
平板支撐
最後，老師送給大家一句話，世界上沒有什麼能取代堅持！相信十中學子一定能鍛煉出自己滿意的身材！加油！！！（通訊員 李雲濤）