素菜也美味！低脂低卡，多吃這個菜，腰圍變小了，小肚腩沒有了！
大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的時間，今天繼續和大家分享我給我家老公做的減脂菜：木耳炒萵苣，雖然是素食，但是非常好吃！而且低脂低卡，好吃不長肉肉 ，經常食用，腰圍變小了，老公的體重下降了，小肚腩也沒有了！
我家老公身高是175cm，上半年的體重是77公斤，在單位的體檢中，查出有輕微的脂肪肝，血脂也有點高，醫生要求他多吃清淡的食物，適量的運動，及減輕體重，於是，給老公制定運動計劃和做減脂餐的任務就交給我了，今天給他做的是木耳炒萵苣，雖然是素食，但是低脂低卡，好吃不長肉肉！
萵苣也叫萵筍，是一種常見綠色蔬菜，萵苣中含有大量的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，防止便秘，經常食用 ，可以起到清腸，減肥瘦身的作用。萵苣的營養價值也很高，含有豐富的維生素，蛋白質和多種微量元素，它是一種低熱量，高營養價值的蔬菜。
木耳的營養也非常豐富，特別是鐵元素含量極高，因此吃木耳可以補鐵補血，能讓人肌膚紅潤，容光煥發，木耳中含有的膠質可以把人體消化系統中殘留的灰塵，雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清腸的作用。木耳中的纖維素和植物膠原能促進腸道蠕動，減少脂肪的吸收，經常食用，可以達到減肥瘦身的目的。
好了，不介紹這麼多了，現在我們來做菜吧！喜歡的朋友跟我一起學起來！
步驟一：準備食材，為了拍照方便，萵苣已經提前去皮，木耳也已經提前泡發，胡蘿蔔去皮，大蒜三瓣。
步驟二：萵苣切片，為了好看，我切成菱形薄片。
步驟三：胡蘿蔔也切成菱形，大蒜切丁。
步驟四：鍋內放清水，水開後放木耳焯水兩分鐘撈出。
步驟五：鍋內放油，放大蒜爆香。
步驟六：放入萵苣翻炒。
步驟七：放胡蘿蔔 木耳翻炒。
步驟八：放適量的鹽翻炒。
步驟九：放適量的胡椒粉，雞精。
步驟十：翻炒均勻即可出鍋啦！
步驟十一：裝盤，營養美味，好吃不長肉肉的木耳炒萵苣做好啦！低脂低卡，想瘦身的朋友不要錯過，女神們也可以多吃，萵苣多吃可以豐胸呢！
經過了半年的努力，我家老公的體重現在是70公斤，（除了每天的減脂餐，每天還需要快走15000步），老公說他的體重能夠降下來，我的減脂菜功不可沒！好有成就感！
朋友們學會了嗎？如果你也有體重方面的困擾，不妨多吃這個菜，低脂低卡，好吃還不長肉肉！當然啦！適量的運動也是必不可少的！
我是紫色浪漫，這是今天分享的美食，也是我的原創圖文菜譜，希望朋友們喜歡， 有什麼問題和建議，歡迎大家給我留言！喜歡的點贊收藏加關注！
每天都會更新美食，朋友有想吃什麼但是不會做的也可以跟我說，讓我們在這裡交流分享美食，朋友們，明天見！
美食小貼士：
1.木耳泡發的時候，加一勺白糖在水中，可以快速泡發木耳。