用戶9756866025624
1,上身保持正直,不要彎腰聳肩,如果你平時做了深蹲第二天腰疼很大原因是這個。
2,雙腳和肩部同寬,兩腳尖向外約45度
3,蹲下是保持勻速,感受大腿在控制。
4,起來時,切記要膝蓋不超過腳尖,不然會傷到脊柱!
想要強大的腰部力量可以多練習平板支撐,槓上提膝,仰臥起坐。我的回答解決了你的疑問了嗎?
1,上身保持正直,不要彎腰聳肩,如果你平時做了深蹲第二天腰疼很大原因是這個。
2,雙腳和肩部同寬,兩腳尖向外約45度
3,蹲下是保持勻速,感受大腿在控制。
4,起來時,切記要膝蓋不超過腳尖,不然會傷到脊柱!
想要強大的腰部力量可以多練習平板支撐,槓上提膝,仰臥起坐。我的回答解決了你的疑問了嗎?