前言：不知道你遇沒遇到過這種情況，走在大街上，別人一個異樣的眼神，就會讓你思緒飛起，想著自己是不是穿的不對或者臉上有什麼東西；別人在小聲地討論著什麼，你一走近，他們就不說了，你就會覺得他們一定是在談論你；甚至你在等車時，別人在你旁邊吐了一口痰，你都會想她是不是在針對你。
如果你有類似的情況，而且你的朋友對你的評價是“太敏感、玻璃心”，那就說明你是一個具有高敏感天賦的“寶寶”。耐心地閱讀完整篇文章，教你擺脫這種心累的感覺。
最近，我給孩子辦卡的繪本館在搞活動，可以免費獲取一張季卡。我把這個活動告訴了好友小珍，她很愛給孩子講繪本，就跟我一起去領了一張。
今天，她帶著孩子去還書、借書，正好趕上懷孕的店主心情不好，全程對她沒有微笑，這讓她很受挫，覺得是因為自己免費領了一張卡，沒有消費，店主才給她臉色看的。
回到家她就跟我抱怨，這家繪本館服務態度太差了，她要退卡。
我表示很無語，覺得她真是有點小題大做。既然人家辦了免費領季卡的活動，人家就做好了這樣的心理準備，免費領季卡的人那麼多，難道她都要故作臉色給別人看麼。
勸了她好久，她還是決定要去退了。
其實，小珍就是一個高敏感的人。大學時，我們同學就不願意跟她相處，因為她太敏感，一句不經意的玩笑就能讓她走心，時間久了，大家就都不敢跟她開玩笑了。
高敏感是天生的麼？
我瞭解小珍，感覺她的高敏感讓她活得特別累。所以，有時候她莫名地受傷也會讓我發自內心地為她難過。
這樣的人擁有相當發達的神經系統，能很容易地感知到更多的東西。
也就是說，高敏感的人在孩童時代，就能感受到一些細微的東西。比如，媽媽的情緒變化，別的孩子可能在媽媽的情緒變化50%時才能感受到，她可能在40%甚至是20%時就能體察到了。
高敏感是建立在發達的神經系統之上的，所以很難改變，就像我們天生的血型一樣，你是A型、B型、O型還是其他，不由你來決定，而是與生俱來。
其實，高敏感的人也不一定都是缺點，也有很多常人不曾有的優點，我們要做的就是接納自己的高敏感特質，充分地瞭解它、感知它，然後揚長避短，與它和睦相處。
高敏感的人究竟有哪些特質呢？
1、強大的共情能力
高敏感的人天生有著發達的神經系統，所以他能感知到別人的細微變化，因而也能很好地與別人進行共情。
這樣的共情能力很好，但是也有一個弊端，就是很難從別人的情緒中走出來，尤其是陷入消極情緒裡面很難自拔。這樣就會讓高敏感的人看起來特別脆弱。
小珍就是如此，每次參加朋友婚禮，只要站在臺上的新娘或者新郎喜極而泣，她就會在下面哭的稀里嘩啦，經常讓坐在她旁邊的人感到莫名其妙。如果看了一些悲情的電視劇、電影或者一些負面的社會新聞，就會讓小珍難過好幾天。
並不是所有的共情能力特別強的人都是高敏感的人，很多共情能力強的人他們能很好地收放自己的情緒，也就是他們能很好的跟別人共情，也能很快地從別人的情緒中走出來。
眾所周知，強大的共情能力是高情商的基礎，因而高敏感的人憑藉其強大的共情能力能很好的照顧別人，在這樣的工作中，他們會很得心應手。
2、強烈的責任感
高敏感的人從小就能感知到身邊的不安和焦慮，所以在很小的年紀就能想辦法幫助別人解決一些困擾。
有研究顯示，高敏感的孩子在四歲時就更少欺騙別人，更少破壞規則，即便沒有人盯著他們，他們也能做的很好。
這樣強烈的責任感就是高敏感的人與生俱來的。
生活中，我們最喜歡把事情交給有責任感的人，因為這樣的人讓人信賴，交給他，你會很放心。
但是，高敏感的人在負責任時也要注意一點，擁有強大的責任感不等同於擁有強大的超能力，所以要適可而止，不要讓自己揹負太大壓力。
3、極其豐富的內心世界
高敏感的人擁有著極其豐富的內心世界，他們擁有一股強大的動力去深入地認識自己，而且樂此不疲。
小珍喜歡悲秋，看到滿地的落葉就會心情鬱悶，這種凋零的感覺讓她陷入悲傷的情緒中難以自拔，直到第一場雪的到來，大地一片銀裝素裹，她踩在雪地上，才能找回安寧。
曾經，我笑她矯情，但後來我理解了她。
雅典的阿波羅神殿上刻著一句話：認識你自己！認知自己才能擁有智慧，但是隻有少數人能真正地去認識自己。
高敏感的人就是這少數群體中的一部分。這是極其寶貴的財富，那些創作出絕世佳作的藝術家大多是源於他們的高敏感。
因為深刻認識自己，所以更喜歡深入交流，那些淺聊天、淺交際對他們而言就是浪費時間。
高敏感的人為什麼總會感覺心累？
高敏感的人常常被人說是玻璃心、太敏感，相處太累。為什麼會如此呢？原因有兩個：
一是高敏感的人對自己有著過高的要求，凡事都想盡善盡美。
小珍就是這樣，課堂上老師讓挨個發言，很多同學講地聲情並茂，輪到小珍的時候，老師給她建議，讓她發自內心地去說，而不是在心理上與聽眾保持距離，這樣的講話不會打動觀眾。
很中肯的評價，在小珍看來就像是千金重擔，課後她居然偷偷地哭了，她覺得同學都在看她笑話。
完不成的高期待，時時在意的別人的眼光常常讓高敏感的人心累無比。
二是高敏感的人自尊感很低，總是刻意討好別人。
小珍大學畢業以後，跟我們一個女同學一起合租找工作。大學時，她要比那個女同學優秀，但是她自己卻覺得自己始終不如別人，所以投簡歷時，她總是鼓勵那個女同學去選擇更好的，而自己就選一些普通的。
在她的內心深處有一個聲音：我不值得最好的。
最後，那個女同學看不過去，給她投了不錯的單位，並陪她去面試，她真的應聘成功了。
高敏感人的低自尊總會讓他們感到自卑，沒有安全感，因而總是懷疑自己不夠優秀，害怕別人不喜歡自己。因此，總是活得小心翼翼，內心無比累。
高敏感的人如何才能活得 輕鬆、快樂呢？
1、學會接納自己、愛自己
張德芬老師有一句經典名言：親愛的，外面沒有別人只有你自己！
這一生，與你相處最久的就是你自己，你要面對各種坎坷、是非和無常。那些取笑你的、嘲笑你的、看不起你的終將會從你的生命中慢慢消失。
只有認識到生命中最重要的就是愛自己，才是改變的第一步。
而愛自己最重要的就是無條件的接納自己，接受自己的不完美，與自己和諧相處，只有如此才能心理坦然，從容面對生活的是是非非。
如果你不能坦然地接納自己，刻意試試給自己寫“情書”關愛自己，讓自己感受到那種無條件的愛溢滿全身，堅持下去，就會將這股愛流內化成自己的一部分。
2、拒絕不舒服，只過對的生活
有一個詞我覺得非常適合高敏感的人，就是斷舍離。
試著在自己的生活中進行一下斷舍離，比如拒絕那些讓你心累的飯局、控制那些負面新聞的攝入量、休息時間將手機調成靜音，讓自己儘可能地過自己認為舒服的生活。
根據自己的興趣和時間，給自己創造一些專屬的自我空間。比如，健身、游泳、插花等，讓自己充分享受其中的快樂，增加內心的正向力量。
3、做情緒的主人，取得情緒的主動權
高敏感的人是抑鬱、焦慮的易感人群，就像有些人易得流感，所以，我們要增加內在的抗體。
思維和情緒總是一起出現，我們都知道直接控制情緒是一件很難的事情。但是有一個方法可以試著改變一下，就是用思維去控制情緒。
小珍就是用了這個方法減少了一些高敏感帶來的痛苦，比如，她參加公司的內部競聘，過程中有個領導不斷地提出一些刁鑽的問題，她一開始就陷入了領導針對她的想法中，但是她很快調整了自己，在內心深處告訴自己，這個領導沒有針對自己的理由，他想要的是一個能快速應變、高效執行的員工。
當你陷入負面情緒時，學會用思維引導自己走向積極的那一面。
高敏感其實是一種天賦，當我們深刻了解了自己的高敏感特質，而且掌握了與高敏感相處的方法，我們就能走出高敏感帶來的痛苦，開始自己積極正向的人生。
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