海綿Pro
我的體重還算標準,因為我平常健身。
我找了圖片大家可以對照下自身體重是否標準。
男生體重標準和女生體重標準。
正常體重,標準體重上下幅度百分之十
超重,大於標準體重百分之十小於百分之二十。
輕度肥胖,大於標準體重百分之二十小於百分之三十。
中度肥胖,大於標準體重百分之三十小於百分之五十。
重度肥胖,大於標準體重百分之五十。
大家可以對照下,對自己身體有個瞭解。
施瓦逗
我的身高和體重不成正比,身高165,體重88斤[捂臉][捂臉][捂臉],我也想胖點,
我吃得夠多了,放假回家就是吃吃吃,從早上吃到晚上,在學校也是差不多,,每次去吃自助餐,都是老闆來說我們吃的夠久了[捂臉][捂臉],,我都怕下回我們去吃自助餐,門口會貼著我們的大頭照:照片上面的人勿進😂😂,,在高中的時候我們去學校旁邊吃粉,我都是加了幾次粉才飽的,現在大學了,學校有條后街,晚自習下了都會去後街,,[捂臉][捂臉],現在我的夢想就是把學校的后街吃通遍[靈光一閃][靈光一閃]
我想讓體重上來點,胖點,要怎麼吃~~
用戶5000291873726
我身高1.75米,52歲,早上空腹體重常年保持在62公斤偏下一點。每週兩次長跑共31公里,其餘5天都是每天健身1.5小時,34公斤啞鈴做操,仰臥起坐俯臥撐引體向上五根拉簧開胸。好像偏瘦了點,想增重很容易,但自我感覺良好。保持,保持。
傅義強776
說到體重,身高我就自卑,看到別的女孩子身材高挑又有著迷人的身段,我是羨慕嫉妒恨呢!
我個子矮,剛好1米5,沒生孩子那會,我也只有80斤,看著比較順眼,吃多少東西也不會然後,從來都不用忌口
到我生了孩子後,體重一個直往上彪,110斤了,只增不減,個子本來就不高,還這麼胖顯的更矮了,也沒有吃什麼營養的東西,就是這麼胖
從去年開始我吃的東西少了很多,每天晚上都不吃夜宵了,每晚餓著睡覺,為了減肥豁出去了,一年下來減了十斤
可是肚子那裡還是有一大坨肉,怎麼也甩不掉,各位朋友有什麼辦法甩肚子上的肉???求告知
李木蘭
標不標準其實要看人群,如果是運動員就不太適用一般的標準,例如長跑運動員普遍偏瘦,他們的身體機能必須要維持。又例如健美運動員,他們普遍體重過大,追求肌肉量。
如果是我,我其實已經達標了普通人的一個標準,我身高178 體重75kg,但是我是從是健身行業,所以這個還遠遠不夠達到自己的標準。
對於一般人群的話,這裡有一箇中國標準圖。如下
健身教練徐箏
我,身高4300px,體重48.5kg。按照世界衛生組織的計算方法,屬於消瘦狀態,
首先來看看世界衛生組織的計算方法:
男性:(身高cm-80)x70%=標準體重
女性:(身高cm-70)x60%=標準體重
評價標準如下:
評價標準 等級
低於標準體重20%以下 消瘦
低於標準體重11%-20% 偏瘦
低於或高於標準體重10%以內 正常
高於標準體重11%-20% 偏胖
高於標準體重20%以上 輕度肥胖
高於標準體重30%-50% 中度肥胖
高於標準體重50%以上 重度肥胖
首先說下自己為什麼會一直這麼瘦。
自打小時候,腸胃就不好,從小瘦到大。
除此之外,飲食比較清淡,不喜歡吃重鹽、重油的食物。偏愛水果蔬菜與清粥。也比較喜歡吃雞肉、魚肉、瘦肉。
吃飯的速度比較慢。和同學一起吃飯,總是最後一個吃完的。“細嚼慢嚥”用在我這最恰當不過了。
飯後喜歡散步,消化一段時間後,圍著操場走三圈,圍著小區路走一圈,消化食物。
喝水比較多。每天最少三杯溫水。
每天保證一個蘋果,除了水果,桃子、梨子、葡萄、提子也是最愛。
膨化食品、餅乾、辣條等零食很少吃。有一段時間很愛吃零食,體重漲到了106斤。後來吃膩了,不在吃零食了,體重又降下來了。零食是字容易讓人長胖的。
宵夜是很多人共存的壞習慣,尤其是那些看電視或上網到凌晨,還喜歡亂吃東西的群體。因為身體會自動在睡眠時間裡開始燃燒脂肪,但如果你晚飯過後還繼續進食,身體就會在睡眠時間還忙著消化你剛剛吃進去的食物,而不是做它原本該做的工作。所以如果你想更快速的減重,那忍住,起碼這段時間別再吃夜宵了!
作息相對較為規律。不喜歡熬夜。晚上十點半開始睡覺,大概十點四十左右入睡。第二天早上六點四十起床。中午要有半個小時左右的午休時間。
最後一點,喜歡稱體重。早上起床,稱體重;晚上臨睡前稱體重。一天內體重的變化在1kgz左右。一週內體重變化在1.5kg左右。總體變化不大。
其實,運動、飲食、作息是維持健康的最好方法。
健康答任
本人體重48公斤
江維莉
160 51公斤
瞎走亂賗
八三年的我,身高164,體重102,因為生了兩個孩子所以肉都長在肚子上了,很是苦惱!
笑得那麼甜1009
我是73年的,身高170體重55公斤,瘦了有好多的好處,停電,爬了20樓,一點都沒有累,也不咋大喘氣呢!