上面咱们讲述了100米的起跑和加速跑，现在咱们讲下两个:途中跑、冲刺跑，顺带也把压线技术也讲了吧。
途中跑是100米中跑段最长的，大概有50米到60米的距离，这段距离我们的速度是最快的，所以说这段距离也是我们100米成绩好坏的评判标准，这时我们应该做的就是保持加速跑得来的最高速度。基本技术就是:上体微前倾，挺胸双眼注视前方，重心高且起伏不能太大，要尽量保持重心保持在一条直线上，跑时大腿积极下压，充分带动髋髋关节向前运动、膝、踝关节协调运动，脚掌积极有力拨地，然后滚动转化为蹬地，蹬完地后大小腿尽量叠在一起，然后大腿前抬成90度，带动小腿，这就完成了一步的周期。
途中跑一
途中跑二
这可能有点难理解，那我就再细说一下我对这个过程的理解。从加速跑过渡到途中跑，我们已经有一个向前的速度，我们整个身体的运动方向也肯定是向前的，我们大腿有意识的积极下压，形成了一个向下的力，这时我觉得我们的脚掌要微微翘起（你细想一下鸡趴地，同等高度，不够距离来发力，那就改变路程，这样就形成了微弧，增加力矩，那这样脚掌微翘起快着地的那一瞬间发力是不是就比较好发力了呢）准备运用大腿传下来的力向后趴地，当我们的身体重心到脚掌的时候，我们就要蹬地了，可能会很难体会那种分离的感觉，你们会觉得这两个好像只会有一个，其实不然，蹬地还是有的，快速有力，一气呵成，蹬完地后小腿后踢，然后跟大腿紧叠在一起，大腿前抬。其实你去搜视频看慢动作你会发现都是圆周带动圆周，小圆周带动大圆周。
大小腿折叠
训练方法:1辅助练习:车轮跑，感受练习大小腿折叠；后蹬跑，感受蹬地；后踢跑，感受蹬地后小腿往上提的感觉，跨步跳，高抬腿，练协调性和爆发力；2主要练习:弯道跑6组主要练步伐和定型步伐，注意弯道跑在弯道时主要跨大步子，稳定重心，当转入直道时你就走个向心加速度，体验肌肉收缩的快感，当然你跑累了的时候可以练步伐，步伐也十分重要，反复练习步伐，使步伐定型，那这时候步幅小了频率快，步幅大了，频率慢，你应该找到适中的步幅。反复跑100米跑练习，体会100米全过程。
途中跑过后就是冲刺跑，这时候人的力量会有所减弱，我们的任务很简单，就是全力以赴保持途中跑的速度，在疲劳情况下，我们注意要加快两臂的有力摆动，说句明白话，确实没力了，那就跨大步跑，用手摆动带动脚摆动，这时并不能全身僵硬，要自然放松， 到终点前四五米时，也就一两步时吧，上体急速前倾，双臂后摆，以胸部或肩部积极撞线。 这个终点跑的训练方法的话就是练练力量喽。不过说实话，力量是基础，技术是关键，如果你二者缺一，那就把其中的一个发挥到极致。比如你技术不好，那就用爆发力和耐力填补，你力量不足或爆发力不足，那就把技术学好，不过我建议你们多练爆发力，多跳蛙跳，蹲杠铃，高抬腿，跳楼梯，关键你们要知道一点，爆发力就是瞬间的，耐力就是持久的。这样一来，你就知道怎么练爆发力耐力了。比如我蛙跳，我一步一步慢慢跳，量多而久，那就是耐力；那我一步一步跳，但我在脚掌落地的那一瞬间我就用力一下又跳了下一步，那就是爆发力了。就记住快就是爆发，久就是耐力。
当然了还有很多训练方法我就不一一去讲了，这些都是千篇一律的，哪里不行就模仿哪里，好吧，100米就讲到这了，以上纯属个人经验和观点，喜欢就借鉴，得其所需，补其所短。