假如時光倒流_
跑步可以通過燃燒脂肪和消耗卡路里來幫助減肥,是健康減肥或者保持健康體重的最佳運動方式之一。
1,在跑步的幫助下,你會獲得苗條的身材。
隨性的薇薇
您好!請關注我“運動骨科高志醫生”,醫學博士學位,擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。
跑步對身體是有好處的,晨跑是最有益健康的,晨跑大多發生在早餐前,保持空腹狀態跑步。一般經過一晚上的時間,體內的糖分基本被消耗殆盡,早上醒來做運動能夠讓身體快速進入消耗脂肪,產生理想健康狀態。
跑步對身體的好處?
1.減肥:
通過跑步,可以達到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛。
2.強身健體:
適合跑步的場地,例如體育場、廣場、公園等寬敞的地方,自己有充足的運動空間。
3.提高睡眠質量:
釋放身體的壓力,跑步的時候身體會釋放一些激素,結束運動之後身體的激素,幫助我們放鬆,身體放鬆快樂,睡眠的質量就會提高。
4.改善胃腸功能:
跑步是可以促進胃腸的蠕動,促進消化的,對人體的吸收有一定的幫助的。
跑過我們應該注意哪些事項呢?
1.跑步前做熱身運動。
2.戶外跑步避免下坡跑。
3下雨天,由於路滑,最好不要跑步,以免發生意外。
4.保持心情舒暢,適量活動,避免勞累及受涼。
注意堅持和循序漸進的發生,控制運動量,最好是慢跑,同時需要注意預防低血糖的發生,如有不適請立即停止運動,補充能量或就醫。
希望以上解答能幫助到您!請關注我“運動骨科高志醫生”,醫學博士學位,擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。
運動骨科高志醫生
這個問題很大,因人而異。
對我來說,跑步對身體最大的好處是自從跑步,幾乎沒有發生過感冒現象。這種狀況是我跑了半年後才發現的,體質與以前相比,上升了幾個臺階,也正是意識到這一點,此前我減肥的心態開始變成了為了健康而跑,為了以後七八十歲身體健康,不臥病在床而跑,為了能陪孫子開心玩耍,度過他的美好童年而跑,為了能見到中國更加繁榮富強而跑(後面說的有點大了哈哈哈)
其次,最大的改觀是身體的型狀,更加的有型,結實,走在路上,一身腱子肉總會吸引他人目光,與不跑步的人一起走在路上,會不自覺的生出一股優越感,來自於對自己身體的把控,以及同齡人甚至高齡人更健康的自信。
再次,跑步總是能讓人心情愉悅,樂觀,可能在某些人看來沒心沒肺,似乎什麼都不懂,其實跟你們一樣懂得人情世故,只是我們看的會比較輕,比較淡,不糾結而已,即使走進了感情的陷阱或者工作中的低估,也能夠較快的走出去,更樂觀的看待未來。跑步的人都會確信自己有一個不錯的未來,當我們真的相信一件事,通過努力經過坎坷一定會到達的。
最後,跑步的人精力旺盛,下班之餘還可以高效的學習,精進自己,能夠對高強度工作或者面臨的事情有一個高度集中的把控,並且會延長很長一段時間,跑步就是我們的充電器,越忙越會有時間跑步,再累也會跑,這個是不跑步的人所不懂得的。
剽悍跑者孫大剩
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