01
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那句“吸烟有害健康”成了非议
现在市场上看到的所有香烟上面都会印着一句话“吸烟有害健康”，这一做法被广大群众所赞许，大家都说，烟草公司真的良心，人们意识到吸烟有害健康，从而减少购买影响到烟草公司的收入，但也不没让他们不去积极宣传这种正能量，真的是伟大！
但是，当你问一个真正吸烟的人，问他看到上面那句话没有，他会说看到了，当你问他那句话会不会让你减少吸烟，他会说，也许吧，也许没有什么改变，也许还会吸得更多。
天呐！这怎么可能？这句“吸烟有害健康”真的如人们直觉所认为的那样发挥着积极的作用吗？
02
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破罐子破摔
这样的场景大家一定非常熟悉，新的一年开始，我们开始制定一个非常宏伟的计划，比如说，我要每天写1篇文章，每天背100个单词，每天去健身1个钟，OK，这个计划非常完美，就刚开始计划时就已经让人兴奋不已了，开始了每天的执行。
第一天， 完美完成！
第二天， 完美完成！
第三天， 完成！
第四天， 完！
发现没有，在第四天，你刚好因为朋友约了一起去商场购物，逛到很晚才回家，你发现根本没有时间完成今天的目标，这会让你非常地沮丧，你甚至非常恨自己，怪自己怎么这么没有毅力，才没两天就坚持不下去了。
既然已经中断了，意味着已经计划失败，那再坚持下去还有什么意义，算了！
隔天，你已经忘记自己原本的计划，彻底宣告放弃了！
是的，相比于执行计划，做那些伟大的计划会更让人兴奋不已，就好像你已经达成了一样，尽管你还没有行动。于是，你习惯于一次又一次地计划着事情，又一次又一次地宣告计划实施失败。
03
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消极的情绪让你失控地走向消极
我们发现，当我们没能做好一件事的时候，我们会产生非常消极的情绪，我们自认为这个是对自己的严厉，能让自己变得积极，是让自己变得更好，可结果并非我们想的那样。
相反，我们在消极情绪的笼罩下，大脑会释放大量的多巴胺，让自己的行为开始失控，你会开始觉得，反正已经这样子了，再坏一点又能怎样？“又能怎样”让你进一步用你认为可能能安抚自己情绪的消极行为，来让自己变得舒服一些。
就像自己的背单词计划中断了，那索性就直接放弃，那又怎样？
就像节食健身过程中，因为吃了一口冰淇淋而打破时，那索性再来一杯可乐，反正已经破戒了。
就像你看到恐怖份子袭击平民的新闻时，你会因为感到世事无常而把淘宝上犹豫很久的包包买下。
就像你看到香烟上的“吸烟有害健康”时想到了死亡，你甚至想着吸一支烟来平复自己害怕的情绪。
关于香烟，曾经还有一些非正规烟厂直接印着“祝你癌症”的“祝福语”，这不是什么让烟民惊醒，而是一种营销手段，吓得烟民不自觉地吸一支烟来压压惊。
04
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请对自己好一点
你反驳说，那不在自己做得不好时严厉地苛责自己，让自己记得此刻的失败，才能让自己在下一次不会地轻易放弃吗？难不成，在每次自己没能完成计划时，都跟自己说一声没关系，那久而久之，计划里也就只剩下“没关系”了，一样计划泡汤！
是的，没错，当你没能完成自己设定的目标，没办法按计划进行时，不要在当时就严厉苛责自己，而是跟自己讲一句“没关系”！
一次的执行不到位是很正常的，别灰心，明天再坚持就行了！
计划总不可能是完美的，看下哪里出现了问题，再改进就行了！
人无完人，变化总比计划多，我得想下办法来解决这个问题！
“没关系”不是对自己的纵容，而是给自己腾出空间，让自己不受消极情绪的影响，让自己在积极的情绪中寻求解决方法，你会发现，当你用积极的心态去对待消极的事情时，那事情也会受到影响而变得积极起来！
05
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One more thing
这是《自控力》读书笔记第6篇，如果你觉得有用的话，请分享给你的朋友吧！如果想第一时间看到我的更新，也可以关注我！让你决定自己的生活！