众所周知，熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人体健康的不良习惯，可导致某些疾病的出现。现在许多人因为长期熬夜，出现了不良情绪，还有多种不适。人体免疫能力也在下降，还加重了器官负担。
因此，人如果没有充足的睡眠，精神以及体力都会跟不上，白天工作效率以及学习能力也会降低，对身心健康均有不良影响。那么，晚上什么时候上床睡觉比较好？每天在十一点前就入睡有什么好处？
晚上什么时候上床睡觉比较好？
通过研究发现，晚上十一点之前上床睡觉比较好。因为人体一般在十二点到凌晨这段时间进行身体排毒，身体在这个阶段如果休息充分，可以提高代谢能力，将体内的毒素和废物排出体外，减轻器官负担，从而促进身体健康，不容易生病。
其中，晚上十一点至次日凌晨三点为睡眠的黄金时间。若总是错过这一睡眠时间，长此以往将会发生睡眠障碍，导致身体阴阳失调，脏腑功能紊乱。因此，为了身体健康着想，每天最好在十一点前就上床睡觉。
每天在十一点前就入睡有什么好处？
1、每天在十一点前就入睡的人，免疫能力较强，不容易患上疾病。因为人如果长期熬夜，睡眠不足的情况下，免疫细胞功能受损，容易导致免疫能力下降。因此，为了提高抗病能力，需要保证充足的睡眠。
2、每天在十一点前就入睡的人，精神比较良好。充足的睡眠可以使体力和精神上升，睡醒之后人会精神抖擞，体力旺盛。无论做什么事情都干劲十足，可以提高学习能力以及工作效率，让自己的表现更加出色。
3、每天在十一点前就入睡的人，大脑功能比较完好。因为长期熬夜会损害大脑功能，很多人熬夜之后出现头晕头痛症状，是由于大脑神经得不到休息，就会处于兴奋或者紧绷的状态，对血液循环不利，从而诱发头晕头痛。
4、每天在十一点前就入睡的人，皮肤状态比常人要好。一般长期熬夜的人会出现脸色暗淡，嘴唇发白，黑眼圈，脸部色斑，皱纹等不良症状。如果有了充足的睡眠，皮肤代谢以及抵抗力增强，可以避免这些皮肤不良症状出现，达到养颜美容的目的。