一,
多年前,我一個人在新疆呆了一段時間,去投靠幾個做生意的朋友,因為我一直害羞、內向,而且還堅持自我,不喜歡喝酒,又因為剛剛到這樣陌生的環境,所以跟他們格格不入。
當時我感覺很糟糕,而且充滿怨言,這進一步的讓這幾個朋友,找到了打擊、排斥我的理由。所以我覺得很非常的痛苦,而且孤立無援。
慌張中,我聯繫北京的朋友,期望向他們傾訴,獲得一點心理上的安慰和支持,結果這位在“教練技術”課上認識的朋友,按照課程裡的方式,給了我批評,比如受害者心態什麼的。
我默默的掛掉了電話。
絕望之餘,我突然問了自己一個問題,為什麼我這麼需要別人的支持,也許就是這樣的一問題,成了黑暗中的一束光芒,成了我覺醒的開端。
二,
有人不斷的追求財富,然後有一天發現自己身體幾乎要垮了;
有人不斷的追求知識,有一天發現自己才20多歲,就已經開始脫髮了;
有人不斷的追求別人的認可,希望別人看見,有一天,卻發現鏡子裡的自己很陌生;
有人不斷的挑剔自己的伴侶,有一天,卻發現他決然的要離開自己;
自己這麼努力,可是重複了幾年,幾十年的痛苦,如影隨形,一直在輪迴。
然後,你也許開始問一個問題,我怎麼了?
三,
覺醒的生活,從開始反省自己開始。
為什麼我是這樣的?為什麼我會這樣想?為什麼我有這樣的感受?
我一直以為這個世界怎麼了?一直以為別人怎麼了?
然後有一天,突然問了一個有如閃電的問題,我怎麼了?
也許是從那一刻開始,就像有人呼喚了自己的名字一樣,我們終於可以從睡夢中醒來。
然後,我們就可以依照下面的方法,持續的走上覺醒的生活,走上從痛苦到喜悅的路。
四,
覺醒的生活,就是要從自己慣性的煩惱和痛苦中,從對外界盲目的反應中,不斷的的解脫出來,苦海無邊,回頭是岸,需要認識的不是這個世界,需要改變的不是別人,而是要來認識、覺察,改變自己。
任何心理的痛苦,都提示著需要成長的地方,所有的痛苦,也都可以經由成長而化解和消除。
所以,當自己有任何煩惱的時候,都可以來關注和覺察自己,而不是去外求,比如指責、挑剔,或者依賴別人。
把注意力放在自己的身體感受上,與這種苦惱來一個零距離的接觸,然後它就很快會散去,下次它再來,你也會更有掌控力。
在以下的情況下你都可以把注意力放在身體感受上,讓自己逐漸的從痛苦的忙不反應中脫離出來:
1)當自己心理感覺到不舒服時
2)當你開始悔恨過去,或者擔心未來時
3)當你想要評價、攻擊別人時
4)當你發現自己很依賴別人時
5)當你感到難以控制的慾望時
注意力不要放在外在的人事物,或者讓你不舒服、渴求的對象上,而是來觀察自己的感受。
五,
隨時隨地的感受自己。
行住坐臥,與人交流都可以隨時的感受自己的情緒,或者身體的感受。當然工作的時候,還是要專心在工作上,但是隻要一有間隙,就可以觀察自己的感受。
因為是這些感受推動著我們的言行,瞭解這些感受,讓我們更瞭解自己,更接近真相。
這樣,我們也可以逐漸的減少和避免心理沉浸在過去的遺憾,或者對未來的焦慮中,而更多的停留在當下,把眼前的路走好。
想過好未來的生活,最有效的方式,就是踏踏實實把眼前的路走好。
六,
堅固的想法,都會帶來衝突或者苦惱。開始審視自己的想法,因為它們不是事實,但是很多時候,你把它們當成事實,而給自己,給別人帶來衝突和困惱。
有錢人都會變壞——為什麼我會這麼想?
這個世界是冷漠的——我為什麼我有這樣的感知?
一個人只能靠自己——為什麼我會這樣認為?
這些想法本身都和自己的潛意識有關係,並不是確定的、客觀的事實,通過這些想法,可以更瞭解自己,瞭解自己的潛意識。
比如覺得男人不靠譜的人,可能被一個男人傷害過,背後是內心裡的傷痛;覺得鄉下人很可鄙的人,用這種方式來滿足自己的自尊感,背後是自己的自卑或者不滿。
七,
覺醒的生活並不複雜,這是從痛苦到喜悅的路,越走越輕鬆,越走越篤定,越走越有力量。但有些心理亞健康的狀況,最好由專業人員處理,這樣可以確保你可以把這條路走的更穩,更快。比如下面這些情況:
1,長時間的抑鬱
2,隱隱的焦慮,讓自己很累,影響了身體
3,缺少活力、動力
4,強烈持續的自卑感
5,孤獨感,人際關係持續不滿
八,
也許你曾失望,或者絕望過。
“以為人生就這樣了”。
但現在,有一條路在你面前,從痛苦到喜悅的路,來吧。
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