在比较传统的东方国家，人们普遍体型较小，讲究四两拨千斤，因此对大块头肌肉男的普遍印象就是徒有外表，既没有力量也不灵活，但实际上，肌肉男除了身材好以外，既可以做到力壮如牛，也可以做到身轻如燕。
布拉德利·马丁是美国的健身明星，今年30岁，经常跟施瓦辛格、凯格林等健美大咖交流经验，他身高190cm，体重达到了220斤，曾获得过菲尔西斯古典健美大赛冠军，虽然他没有“奥林匹亚先生”的头衔，但却有一个“小力王”的称号。
布拉德利的童年是不幸的，父亲在他6岁时就结束了自己的生命，幼小的他必须与失去亲人作斗争。在15岁时，他接触到了健身，并在2006年开设了自己的健身频道，但直到2014年，小力王才获得了健身界的认可。
小力王这个称号对于布拉德利来说再合适不过了，身高只有1.9m的他跟世界上最强壮的男人（魔山）站在一起，肌肉块头也丝毫不落下风，除此之外，他的力量足以让人目瞪口呆。
别人用两条胳膊做杠铃卧推，他那220磅的杠铃当哑铃用。
徒手掀汽车
这种重量的哑铃估计很多人见都没见过，小力王用来单臂划船。
作为小力王的学员要承受一定的生命危险，就算是普通的激励，稍不留神就会被KO。
除了力量大，布拉德利的灵活性可是一点也不差。
像这样要依靠全身肌肉协调的高难度动作，对于普通人来说，别说1.9m的大个子很难做到，就算是1.8m的人能做到的也是屈指可数
大家都知道，街头健身的难度要比在健身房训练难得多，五大神技（人体旗帜、慢速双力臂、俄挺、前后水平、单手引体向上）更是难上加难，而220斤的布拉德利却能做人体旗帜的进阶版
初级的俄挺也是难不倒他。
至于日常的健身训练，布拉德利说他是一个尊重自己身体的人，一个星期他可能只训练三天，也可能天天训练，这完全看感觉，因为当你觉得状态不好时，训练效果会大大降低，这完全是浪费时间。小力王每次的训练时间都不会超过一个半小时，而且大多数肌肉群的训练都是3到5组，每组8到12次。
尽管小力王的训练时间比较随意，但他还是有基本的训练计划：
周一：腿部肌肉
周二：肩膀
周三：胸肌和小腿肌肉
周四：背部肌肉
周五：休息(或低强度有氧运动
周六：背部肌肉
周日：推雪橇、跳绳、翻轮胎
在中国，由于场地限制等原因，在大部分健身房几乎没有翻轮胎、推雪橇的训练项目，但我们可以用甩大绳来代替，它属于爆发性的运动，虽然没有翻轮胎的强度大，但它对关节的损伤极小，同时结合了有氧训练和力量训练，可以有效的燃烧脂肪，同时，战绳也被称为人体的“综合训练器”，既可以提升肌肉力量，也可以训练人体平衡性和稳定性，是男女生都适合的健身动作。
每个人的生活都不会是一帆风顺的，小时候的布拉德利遭遇巨大不幸，但他却没有就此沉沦，反而培养了坚强的意志，就像他说的那样：苦难要么成就你，要么毁掉你。至于健身，它是释放压力的最好途径，会让人越来越乐观。